Често се казва, че жените са направени от вода. Но от менархе до брак и бременност, от раждане до менопауза, безброй трудности ги съпътстват през целия им живот.Последните проучвания на американски медицински експерти показват, че след като възрастта на жената започне с цифра 4, разбирането на тялото й и признаването на уязвимостите на женското здраве трябва да станат нейна основна приоритет. Специалисти от страната и чужбина са единодушни, че гърдите, шийката на матката и връзките са областите, за които всяка жена трябва да се грижи с най-голямо внимание.
Гърди — висока честота на заболяване
Сред всички органи гърдите са може би най-уязвимата част от женската анатомия.Данните показват, че ракът на гърдата е станал най-разпространеният тумор при жените, представляващ най-голямата заплаха за тяхното здраве. Джианг Зефей, директор на отделението по рак на гърдата в болницата към Академията за военни медицински науки, отбелязва, че честотата на рака на гърдата не само показва годишна тенденция към нарастване, но и тревожна тенденция към по-млади възрастови групи. Най-младата пациентка, диагностицирана с рак на гърдата в Китай, е била едва на 17 години.
Ето защо, навършила 30 години, всяка жена трябва да се научи да извършва самопреглед на гърдите. Методът включва да се легне по гръб на легло и с върховете на пръстите да се натиска гърдата по часовниковата стрелка, като се избягва прищипване. Ако се усетят разпръснати, зърнести обекти, трябва да се потърси лекарска помощ за окончателна диагноза.
В ежедневието си намалете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, протеини и ниско съдържание на фибри. Същевременно намалете тютюнопушенето и консумацията на алкохол, ограничете пикантните и дразнещи храни и увеличете консумацията на китайско зеле, водорасли и соеви продукти. Носете сутиени със стоманени банели и добра опора. Научете се да саморегулирате и управлявате стреса по време на напрегнат труд и живот, като балансирате релаксацията с активността. Участвайте в подходящи дейности на открито, като ходене или аеробика.Най-важното е да се подлагате на ежегоден специализиран преглед на гърдите, който може да включва мамография или ултразвук. Жените над 40 години трябва допълнително да правят мамография на всеки една до две години, за да се открият признаци на злокачествени тумори.
Маточната шийка – скрита заплаха
„Маточната шийка е най-честото място за злокачествени тумори при жените, което причинява вреда на здравето и живота на жените, като се нарежда на второ място след рака на гърдата“,заяви професор Ланг Дзинхе, директор на отделението по акушерство и гинекология в болницата „Peking Union Medical College Hospital“. В Китай се регистрират 131 500 нови случая на рак на шийката на матката годишно, което представлява една трета от глобалните случаи, с приблизително 50 000 смъртни случая всяка година. Заболяването засяга предимно жени на възраст 40–60 години, въпреки че преди се концентрираше сред жени на средна възраст и възрастни жени, а сега се наблюдава ясна тенденция към по-ранно начало.
Многобройни заболявания на шийката на матката могат да повлияят на зачеването и бременността: ерозията на шийката на матката може да попречи на зачеването и да увеличи риска от кръвоизлив и разкъсване по време на раждането; туморите на шийката на матката могат да се влошат по време на бременността; бактериалните и вирусните инфекции на шийката на матката могат да се предадат на бебето. Сред тях ерозията на шийката на матката е с най-висока честота.Ерозията на шийката на матката е тясно свързана със сексуалната активност. Неомъжените жени, защитени от химена, рядко страдат от ерозия на шийката на матката, тъй като чужди вещества рядко проникват във влагалището. След започването на сексуалния живот влагалището става относително „отворено”, което го прави уязвимо за бактериална инвазия.
Жените в детеродна възраст, независимо дали са раждали, трябва да се подлагат на ежегоден скрининг за рак на шийката на матката.Прогресията от анормални клетки на шийката на матката до рак на шийката на матката може да отнеме повече от десетилетие. Редовният скрининг през този период може да открие такива промени, което позволява ликвидирането на туморите, преди да станат злокачествени. В ежедневието всяко кървене след полов акт или анормално вагинално течение – независимо от цвета, миризмата или консистенцията – налага незабавна медицинска консултация. Такива симптоми могат да indicar проблеми в репродуктивния тракт или шийката на матката.
Професор Ланг Дзинхе препоръчва жените над 30 години да се подлагат на цялостен скрининг, включително цитонамазка, за да се открият ранни признаци на заболяване. „Никоя жена не трябва да умира от това напълно предотвратимо заболяване.“
Свързващите тъкани – по природа крехки
В сравнение с мъжете, жените са по-податливи на навяхвания на ставните връзки в коленете и глезените.Професор Жу Лан, главен лекар по акушерство и гинекология в болницата „Peking Union Medical College Hospital“, обяснява, че това се дължи на по-широките бедра на жените, които натоварват прекомерно връзките, правейки ги по-крехки от тези на мъжете. Освен това жените обикновено имат по-бавни рефлекси по време на физическа активност, което затруднява навременната реакция при опасност и увеличава податливостта към травми.
Най-често срещаното навяхване при жените по време на упражнения е навяхването на глезена. Повтарящите се навяхвания могат да нарушат локалното кръвообращение в глезена, да намалят еластичността на тъканите и дори да доведат до сериозни последствия, като откъсване на фибулата или пълно разкъсване на страничните връзки. След навяхване на връзката, възстановяването може да отнеме няколко месеца.
Ето защо, обмислете да възприемете следните практики: Извършвайте упражнения за разтягане на цялото тяло сутрин след събуждане, за да събудите мускулите и да подобрите гъвкавостта на сухожилията, връзките и ставите.По време на бременността хормоналните промени водят до отпускане на връзките. Затова жените трябва да подхождат разумно към работата и ежедневните си дейности, като сведат до минимум или избягват тежкия физически труд. Избягвайте ненужни напрегнати дейности, които могат да натоварят допълнително вече напрегнатите връзки по време на този уязвим период.Жените имат по-ниска адаптивност към дейности с висока интензивност, което ги прави податливи на мускулни напрежения и преумора на връзките. Поради това загрявката и постепенното увеличаване на натоварването са от решаващо значение по време на упражненията. Изберете спортове, които включват предимно движения на краката, като тенис на маса, бадминтон, плуване, кънки на лед или аеробика, които повишават издръжливостта на краката и подобряват гъвкавостта на мускулите и връзките.