غالبًا ما يقال إن النساء مصنوعات من الماء. ومع ذلك، من سن البلوغ إلى الزواج والحمل، ومن الولادة إلى سن اليأس، ترافقهن مصاعب لا حصر لها طوال حياتهن.تشير الأبحاث الحديثة التي أجراها خبراء طبيون أمريكيون إلى أنه بمجرد أن يبدأ عمر المرأة بالرقم أربعة، يجب أن يصبح فهم جسدها والتعرف على نقاط الضعف الصحية الأنثوية أولويتها القصوى. يتفق المتخصصون المحليون والدوليون على أن الثديين وعنق الرحم والأربطة هي المناطق التي يجب على كل امرأة أن تعتني بها بعناية فائقة.
الثديان — معدل الإصابة المرتفع
من بين جميع الأعضاء، يمكن القول إن الثديين هما الجزء الأكثر ضعفًا في جسم المرأة.تشير البيانات إلى أن سرطان الثدي قد ارتفع ليصبح أكثر أنواع الأورام انتشارًا بين النساء، مما يشكل أكبر تهديد لصحة المرأة. يشير جيانغ زيفاي، مدير قسم سرطان الثدي في المستشفى التابع لأكاديمية العلوم الطبية العسكرية، إلى أن معدل الإصابة بسرطان الثدي لا يظهر فقط اتجاهًا تصاعديًا سنويًا، بل يظهر أيضًا اتجاهًا مقلقًا نحو الفئات العمرية الأصغر سنًا. كانت أصغر مريضة تم تشخيصها بسرطان الثدي في الصين تبلغ من العمر 17 عامًا فقط.
لذلك، عند بلوغ سن الثلاثين، يجب على كل امرأة أن تتعلم إجراء الفحص الذاتي للثدي. تتضمن الطريقة الاستلقاء على الظهر على السرير واستخدام أطراف الأصابع للضغط على الثدي في اتجاه عقارب الساعة، مع تجنب حركة القرص. في حالة الشعور بأي أجسام متناثرة تشبه الحبيبات، يجب التوجه إلى الطبيب للحصول على تشخيص نهائي.
في الحياة اليومية، قللي من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات وقليلة الألياف. في الوقت نفسه، قللي من التدخين وتناول الكحول، وقللي من الأطعمة الحارة والمهيجة، وزدي من تناول الملفوف الصيني والأعشاب البحرية ومنتجات الصويا. ارتدي حمالات صدر ذات دعامات معدنية جيدة. تعلمي تنظيم وإدارة التوتر أثناء العمل والحياة المجهدة، وحققي التوازن بين الاسترخاء والنشاط. مارسي تمارين رياضية مناسبة في الهواء الطلق مثل المشي أو التمارين الرياضية.والأهم من ذلك، قومي بفحص سنوي للثدي من قبل أخصائي، والذي قد يشمل التصوير الشعاعي للثدي أو الموجات فوق الصوتية. يجب على النساء فوق سن 40 عامًا إجراء تصوير شعاعي للثدي كل عام إلى عامين للكشف عن أي علامات لأورام خبيثة.
عنق الرحم - تهديد خفي
"عنق الرحم هو الموقع الأكثر شيوعًا للأورام الخبيثة لدى النساء، مما يضر بصحة النساء وحياتهن في المرتبة الثانية بعد سرطان الثدي".صرح بذلك البروفيسور لانغ جينغهي، مدير قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى بكين يونيون الطبي. تشهد الصين 131500 حالة جديدة من سرطان عنق الرحم سنويًا، وهو ما يمثل ثلث الحالات العالمية، مع ما يقرب من 50000 حالة وفاة كل عام. يصيب هذا المرض في الغالب النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا، على الرغم من أنه كان يركز في السابق على النساء في منتصف العمر وكبار السن، إلا أنه يظهر الآن اتجاهًا ملحوظًا نحو ظهوره في سن مبكرة.
هناك العديد من حالات عنق الرحم التي يمكن أن تؤثر على الحمل والإنجاب: فقد يؤدي تآكل عنق الرحم إلى إعاقة الحمل وزيادة مخاطر النزيف والتمزق أثناء الولادة؛ وقد تتفاقم أورام عنق الرحم أثناء الحمل؛ ويمكن أن تنتقل العدوى البكتيرية والفيروسية لعنق الرحم إلى الرضيع. ومن بين هذه الحالات، فإن تآكل عنق الرحم هو الأكثر شيوعًا.يرتبط تآكل عنق الرحم ارتباطًا وثيقًا بالنشاط الجنسي. نادرًا ما تعاني النساء غير المتزوجات، المحميات بغشاء البكارة، من تآكل عنق الرحم لأن المواد الغريبة نادرًا ما تدخل المهبل. بمجرد بدء الجماع، يصبح المهبل "مفتوحًا" نسبيًا، مما يجعله عرضة للغزو البكتيري.
يجب على النساء في سن الإنجاب، بغض النظر عما إذا كن قد أنجبن أم لا، الخضوع لفحص سنوي لسرطان عنق الرحم.يمكن أن يستغرق تطور الخلايا غير الطبيعية في عنق الرحم إلى سرطان عنق الرحم أكثر من عشر سنوات. يمكن للفحص المنتظم طوال هذه الفترة الكشف عن مثل هذه التغيرات، مما يتيح القضاء على الأورام قبل أن تصبح خبيثة. في الحياة اليومية، أي نزيف بعد الجماع أو إفرازات مهبلية غير طبيعية - سواء في اللون أو الرائحة أو القوام - تستدعي استشارة طبية فورية. قد تشير هذه الأعراض إلى مشاكل في الجهاز التناسلي أو عنق الرحم.
يوصي البروفيسور لانغ جينغه بأن تخضع النساء فوق سن 30 عامًا لفحص شامل، بما في ذلك اختبارات مسحة عنق الرحم، للكشف عن العلامات المبكرة للمرض. "لا ينبغي أن تموت أي امرأة بسبب هذا المرض الذي يمكن الوقاية منه تمامًا."
الأربطة — هشة بطبيعتها
بالمقارنة مع الرجال، تكون النساء أكثر عرضة لإجهاد الأربطة في المفاصل مثل الركبة والكاحل.يشرح البروفيسور زو لان، كبير أطباء قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى بكين يونيون الطبي، أن هذا يرجع إلى اتساع الوركين لدى النساء، مما يضع ضغطًا مفرطًا على الأربطة، مما يجعلها بطبيعتها أكثر هشاشة من أربطة الرجال. بالإضافة إلى ذلك، تظهر النساء عمومًا ردود فعل أبطأ أثناء النشاط البدني، مما يعيق الاستجابة في الوقت المناسب للمخاطر ويزيد من قابلية الإصابة.
الالتواء الأكثر شيوعًا بين النساء أثناء ممارسة الرياضة هو التواء الكاحل. يمكن أن يؤدي التواء الكاحل المتكرر إلى إضعاف الدورة الدموية المحلية في مفصل الكاحل، وتقليل مرونة الأنسجة، وحتى يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل كسور الشظية أو تمزق كامل في الأربطة الجانبية. بمجرد إصابة الرباط بالالتواء، قد يستغرق الشفاء عدة أشهر.
لذلك، ضعي في اعتبارك اتباع الممارسات التالية: قومي بتمارين إطالة لكامل الجسم عند الاستيقاظ كل صباح لإيقاظ العضلات وتعزيز مرونة الأوتار والأربطة والمفاصل.أثناء الحمل، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إرخاء الأربطة. لذلك، يجب على النساء إدارة عملهن وأنشطتهن اليومية بحكمة، وتقليل أو تجنب الأعمال البدنية الشاقة. تجنبي الأنشطة الشاقة غير الضرورية التي قد تزيد من إجهاد الأربطة التي تعاني بالفعل من الضغط خلال هذه الفترة الحساسة.قد تجد النساء الأنشطة عالية الكثافة صعبة، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وإرهاق الأربطة. أعطِ الأولوية للإحماء والتقدم التدريجي أثناء التمرين. اختر الأنشطة التي تركز على حركات الساقين، مثل تنس الطاولة والبادمينتون والسباحة والتزلج على الجليد أو التمارين الرياضية. فهذه الأنشطة تعزز رشاقة الساقين وتحسن مرونة العضلات والأربطة.