秋意漸濃，涼爽宜人的季節最適合戶外活動！晨間運動時不妨帶著寶寶出門。這不僅能鍛鍊孩子的起床意願，更能提升免疫力！
寶寶抵抗力下降的徵兆
消化系統脆弱：抵抗力弱的寶寶消化功能尚未發育完備，容易出現腹瀉或便秘。
易於季節交替時生病：抵抗力薄弱的孩童重要特徵在於生病頻率高。尤其季節轉換時氣溫不穩定，冷暖變化劇烈，嬰兒容易感冒或發燒。
傷口易感染：割傷或撕裂傷遲遲無法癒合，甚至可能引發傷口感染。
易感染疾病：抵抗力弱的嬰兒容易從他人身上感染疾病，尤其在托兒所等集體生活環境中更為明顯。
感冒久治不癒：頻繁感冒且每年至少感冒三次以上，即為抵抗力薄弱的證據。
提升嬰兒免疫力的方法
一、運動：登山等耐寒訓練
俗諺有云「春綑冬解，秋薄冬厚」。立秋後逐步展開耐寒訓練，有助提升環境適應力與心血管機能。兒科醫師指出，對呼吸道疾病頻發的兒童而言，秋季是最佳訓練時機。
戶外耐寒運動建議選在清晨時段。此時氣溫雖低於白天，卻是鍛鍊耐寒能力的黃金時機。晨間運動時，切勿過度包裹嬰兒衣物，並隨身攜帶擦汗毛巾。戶外活動可選擇登山、在草地斜坡爬行奔跑等項目。1至3歲幼兒可在冷空氣中進行戶外散步，建議時間控制在5至10分鐘內。3至6歲兒童即使在寒冷天氣也能進行戶外遊戲或追逐活動，過程中可脫去一件外套，結束後再重新穿著。
二、飲食：乳製品與維生素C
提升嬰幼兒免疫力的另一關鍵在於飲食調配。嬰幼兒飲食需盡量保持均衡。母親可適時讓孩子飲用益生菌飲品，益生菌能增加腸道益菌數量，提升消化功能並促進營養吸收。
稍大兒童則應積極補充維生素C，此營養素可增強抵抗力，特別對抗上呼吸道感染具有顯著防護效果。
三、衣著：包裹與輕薄外套
秋季晝夜溫差尤為顯著，外出與居家需遵循不同穿著原則。母親該如何應對？
【外出切記備輕薄外套】
攜嬰外出時，請額外攜帶輕薄外套與長褲。白天氣溫較高或戶外活動時可脫下。編輯部推薦：出門前為寶寶戴上帽子。白天可遮陽，氣溫下降時則有助保暖。妥善保護嬰兒頭部，能大幅降低感冒風險。
【就寢時背巾最合適】
室內時，嬰兒衣著不宜過厚，寢具厚度亦需適中。睡覺時開著紗窗，可讓呼吸道接觸冷空氣刺激。建議嬰兒入睡時使用背巾包裹。此舉能防止四肢活動時踢開被褥。季節交替時嬰兒生病的主因，往往源於夜間身體受涼。
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