Ko se jesen poglobi in vreme postane prijetno hladno, je to idealni čas za aktivnosti na prostem! Ko starši zjutraj telovadijo, zakaj ne bi vzeli s seboj tudi otroka? To ne pomaga le pri razvijanju njihove volje za prebujanje, ampak tudi krepi njihovo imunost!
Znaki slabe imunosti pri dojenčkih
Prebavne težave: Dojenčki s šibko imunostjo imajo pogosto moteno delovanje črevesja, zaradi česar so nagnjeni k driski ali zaprtju.
Sezonska dovzetnost: Ključni pokazatelj slabe imunosti so pogoste bolezni, zlasti med sezonskimi prehodi, ko nihanje temperatur povzroča, da so dojenčki nagnjeni k prehladom in zvišani telesni temperaturi.
Občutljivost za nalezljive bolezni: Otroci z nizko imunostjo so zelo dovzetni za okužbe od drugih, zlasti tisti, ki obiskujejo skupinske ustanove, kot so vrtci.
Ponavljajoči se prehladi: Pogosti prehladi, ki se pojavijo vsaj trikrat letno, kažejo na oslabljeno imunost.
Kako okrepiti imunost vašega otroka
I. Telesna vadba: Aktivnosti v hladnem vremenu, kot je hoja v hribih
Kakor pravi pregovor: »Pomladi se toplo obleci, jeseni pa lahkotno.«Po jesenskem enakonočju lahko postopno uvajanje vadbe v hladnem vremenu izboljša prilagodljivost na spremembe v okolju in izboljša delovanje srca in ožilja. Pediatri opozarjajo, da je jesen optimalna sezona za telesno vadbo otrok, ki so nagnjeni k boleznim dihal. Za dejavnosti na prostem v hladnem vremenu priporočamo jutranje ure. Čeprav so temperature nižje kot opoldne, je to obdobje idealno za razvoj odpornosti proti mrazu. Med jutranjimi vadbami se izogibajte prekomernemu oblačenju otroka. S seboj vzemite brisačo za brisanje znoja. Primerne dejavnosti na prostem so hoja v hribih, plazenje ali tek po odprtih poljih ali pobočjih.Ko oblačite otroka za jutranjo vadbo, se izogibajte preveč slojem oblačil. S seboj vzemite brisačo, da po potrebi obrišete znoj. Primerne dejavnosti na prostem so hoja po hribih, plazenje ali tek po odprtih poljih ali pobočjih. Otroci, stari od 1 do 3 leta, lahko uživajo tudi v kratkih sprehodih na prostem v hladnem zraku, ki naj bi trajali največ 5 do 10 minut.Otroci, stari od 3 do 6 let, lahko v hladnem vremenu igrajo in tečejo na prostem, med aktivnostjo pa si slečejo en sloj oblačil in ga po koncu ponovno oblečejo. II. Prehrana: mlečni izdelki in vitamin C Druga metoda za krepitev imunosti otroka je prilagoditev prehrane.Za mlajše dojenčke morajo biti obroki čim bolj uravnoteženi in raznoliki. Mame lahko razmislijo tudi o ponujanju probiotičnih dodatkov, ki povečajo število koristnih bakterij v črevesju, izboljšajo prebavo in povečajo absorpcijo hranil. Za starejše otroke morajo mame poskrbeti za zadosten vnos vitamina C. Vitamin C pomaga okrepiti odpornost, zlasti proti okužbam zgornjih dihal.
III. Oblačila: ovojnice in lahke jakne
Jesen prinaša znatna nihanja temperature med dnevom in nočjo, kar zahteva različne pristope k oblačenju, ne glede na to, ali je vaš otrok zunaj ali znotraj. Kaj naj storijo matere?
【Ne pozabite na lahko jakno, ko greste ven】
Ko greste z otrokom ven, je pametno vzeti s seboj lahko jakno in hlače. Te lahko slečete v toplejših opoldanskih urah ali ko ste zunaj.Mamam priporočamo tudi, da otroku pred odhodom na prosto nadenejo kapico. Ta zagotavlja senco podnevi in toploto, ko se ohladi. Zaščita glave vašega malčka znatno zmanjša možnost, da se prehladi.
【Ovijanje je najboljše za spanje】
V notranjih prostorih otroci ne potrebujejo preveč debelih oblačil, prav tako pa njihova posteljnina ne sme biti preveč težka. Če med spanjem pustite okno rahlo odprto, se njihove dihalne poti izpostavijo večji stimulaciji hladnega zraka.Priporočamo, da otroka med spanjem zavijete, da ne bo z nemirnimi udovi odrinil odeje. Ne pozabite, da je veliko sezonskih bolezni pri dojenčkih posledica prehlada ponoči. (Želite vsakodnevne avtoritativne nasvete o vzgoji otrok od pediatrov iz vrhunskih bolnišnic? Dolgo pritisnite na zgornjo sliko, da skenirate QR kodo.)