С наступлением осени и появлением приятной прохлады наступает идеальное время для активного отдыха на свежем воздухе! Когда родители занимаются спортом по утрам, почему бы не взять с собой малыша? Это не только поможет ему развить решимость просыпаться, но и укрепит его иммунитет!
Признаки низкого иммунитета у младенцев
Проблемы с пищеварением: у младенцев с ослабленным иммунитетом часто наблюдаются нарушения функции кишечника, что делает их склонными к диарее или запорам.
Сезонная восприимчивость: ключевым показателем низкого иммунитета является частое заболевание, особенно во время сезонных переходов, когда колебания температуры делают детей склонными к простудам и лихорадке.
Восприимчивость к инфекционным заболеваниям: дети с низким иммунитетом очень подвержены заражению от других, особенно те, кто посещает групповые учреждения, такие как детские сады.
Рецидивирующие простуды: частые простуды, возникающие не менее трех раз в год, указывают на ослабленный иммунитет.
Как укрепить иммунитет вашего ребенка
1. Физические упражнения: занятия на свежем воздухе в холодную погоду, такие как прогулки по холмам
Как гласит пословица: «Весной одевайся тепло, осенью — легко».После осеннего равноденствия постепенное введение упражнений в холодную погоду может повысить адаптивность к изменениям окружающей среды и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Педиатры отмечают, что осень — оптимальный сезон для физических тренировок детей, склонных к респираторным заболеваниям. Для занятий на свежем воздухе в холодную погоду рекомендуется утро. Хотя температура ниже, чем в полдень, этот период идеально подходит для развития сопротивляемости холоду. Во время утренних занятий не одевайте ребенка слишком тепло. Возьмите с собой полотенце, чтобы вытирать пот. Подходящие занятия на свежем воздухе включают подъем в гору, ползание или бег по открытым полям или склонам.Одевая ребенка для утренней прогулки, не надевайте на него слишком много одежды. Возьмите с собой полотенце, чтобы при необходимости вытереть пот. Подходящие виды активности на свежем воздухе включают прогулки по холмам, ползание или бег по открытым полям или склонам. Дети в возрасте 1-3 лет также могут наслаждаться короткими прогулками на свежем воздухе, которые в идеале должны ограничиваться 5-10 минутами.Дети в возрасте от 3 до 6 лет могут играть и бегать на улице в холодную погоду, снимая один слой одежды во время активности и надевая его обратно после. II. Диета: молочные продукты и витамин C Еще один способ укрепить иммунитет ребенка — это корректировка рациона питания.Для младенцев питание должно оставаться максимально сбалансированным и разнообразным. Мамы также могут рассмотреть возможность давать пробиотические добавки, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ. Для детей старшего возраста мамы должны обеспечить достаточное потребление витамина С. Витамин С помогает укрепить сопротивляемость, особенно к инфекциям верхних дыхательных путей.
III. Одежда: пеленки и легкие куртки
Осень приносит значительные перепады температуры между днем и ночью. Что должны делать матери в отношении одевания своих детей для прогулок или пребывания в помещении?
【Не забудьте легкую куртку, когда выходите на улицу】
Когда вы выходите с ребенком на улицу, разумно взять с собой легкую куртку и брюки. Их можно снять в теплые полуденные часы или на улице.Мы также рекомендуем мамам надевать на малышей шапочки перед выходом на улицу. Они обеспечивают тень в течение дня и тепло, когда становится прохладно. Защита головы малыша значительно снижает вероятность простуды.
【Пеленки лучше всего подходят для сна】
В помещении малышам не нужна слишком толстая одежда, а постельное белье не должно быть слишком тяжелым. Оставьте окно приоткрытым во время сна, чтобы дыхательные пути ребенка были подвержены воздействию более прохладного воздуха.Мы рекомендуем пеленать ребенка во время сна, чтобы он не сбивал одеяло, беспокойно двигая ручками и ножками. Помните, что многие сезонные заболевания у младенцев возникают из-за переохлаждения ночью. (Хотите получать ежедневные авторитетные советы по воспитанию детей от педиатров ведущих больниц? Нажмите и удерживайте изображение выше, чтобы отсканировать QR-код.)