Gdy jesień sięga zenitu, a pogoda staje się przyjemnie chłodna, jest to idealny czas na aktywność na świeżym powietrzu! Kiedy rodzice ćwiczą rano, dlaczego nie zabrać ze sobą malucha? Pomaga to nie tylko wzmocnić jego determinację do wstawania, ale także zwiększa jego odporność!
Oznaki niskiej odporności u niemowląt
Problemy trawienne: Niemowlęta o słabej odporności często mają zaburzenia funkcji jelit, co sprawia, że są podatne na biegunkę lub zaparcia.
Podatność sezonowa: Kluczowym wskaźnikiem niskiej odporności są częste choroby, szczególnie podczas zmian pór roku, kiedy wahania temperatury sprawiają, że niemowlęta są podatne na przeziębienia i gorączkę.
Podatność na choroby zakaźne: Dzieci o niskiej odporności są bardzo podatne na zarażenie się chorobami od innych osób, zwłaszcza te uczęszczające do placówek zbiorowych, takich jak żłobki.
Nawracające przeziębienia: Częste przeziębienia występujące co najmniej trzy razy w roku wskazują na osłabioną odporność.
Jak wzmocnić odporność dziecka
I. Ćwiczenia fizyczne: Aktywność fizyczna w chłodne dni, np. spacery po wzgórzach
Jak mówi przysłowie: „Wiosną ubieraj się ciepło, jesienią ubieraj się lekko”.Po równonocy jesiennej stopniowe wprowadzanie ćwiczeń na świeżym powietrzu w chłodne dni może zwiększyć zdolność adaptacji do zmian środowiskowych i poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Pediatrzy zauważają, że jesień jest optymalną porą roku na trening fizyczny u dzieci podatnych na choroby układu oddechowego.
W przypadku aktywności na świeżym powietrzu w chłodne dni zaleca się poranki. Chociaż temperatury są niższe niż w południe, okres ten jest idealny do rozwijania odporności na zimno.
Podczas porannych sesji należy unikać zbyt ciepłego ubierania dziecka. Należy zabrać ze sobą ręcznik do wycierania potu. Odpowiednie aktywności na świeżym powietrzu to wspinaczka po wzgórzach, czołganie się lub bieganie po otwartych polach lub zboczach.Ubierając dziecko na poranne ćwiczenia, należy unikać nakładania zbyt wielu warstw odzieży. Należy zabrać ze sobą ręcznik, aby w razie potrzeby wytrzeć pot. Odpowiednie zajęcia na świeżym powietrzu to spacery po wzgórzach, czołganie się lub bieganie po otwartych polach lub zboczach. Dzieci w wieku 1-3 lat mogą również cieszyć się krótkimi spacerami na świeżym powietrzu w chłodnym powietrzu, najlepiej ograniczonym do 5-10 minut.Dzieci w wieku od 3 do 6 lat mogą bawić się i biegać na świeżym powietrzu w chłodne dni, zdejmując jedną warstwę ubrania podczas aktywności i zakładając ją ponownie po jej zakończeniu. II. Dieta: produkty mleczne i witamina C Inną metodą wzmacniania odporności dziecka jest dostosowanie diety.W przypadku młodszych niemowląt posiłki powinny być jak najbardziej zbilansowane i urozmaicone. Matki mogą również rozważyć podawanie suplementów probiotycznych, które zwiększają ilość pożytecznych bakterii w jelitach, poprawiając funkcjonowanie układu pokarmowego i zwiększając wchłanianie składników odżywczych. W przypadku starszych dzieci matki powinny zapewnić odpowiednią podaż witaminy C. Witamina C pomaga wzmocnić odporność, szczególnie na infekcje górnych dróg oddechowych.
III. Odzież: otulacze i lekkie kurtki
Jesień przynosi znaczne wahania temperatury między dniem a nocą, co wymaga innego podejścia do ubierania dziecka, niezależnie od tego, czy przebywa ono na zewnątrz, czy w pomieszczeniu. Co powinny zrobić matki?
【Nie zapomnij o lekkiej kurtce podczas wyjścia】
Wybierając się z dzieckiem na spacer, warto zabrać ze sobą lekką kurtkę i spodnie. Można je zdjąć w cieplejszych godzinach południowych lub na świeżym powietrzu.Zalecamy również, aby przed wyjściem na zewnątrz założyć dziecku czapkę. Zapewnia ona cień w ciągu dnia i ciepło, gdy robi się chłodno. Ochrona głowy malucha znacznie zmniejsza ryzyko przeziębienia.
【Owijanie jest najlepszym rozwiązaniem podczas snu】
W pomieszczeniach dzieci nie muszą nosić zbyt grubych ubrań, a ich pościel nie powinna być zbyt ciężka. Pozostawienie lekko uchylonego okna podczas snu pozwala na większą ekspozycję dróg oddechowych na chłodne powietrze.Zalecamy owijanie dziecka podczas snu, aby zapobiec zrzucaniu kołderki przez niespokojne ruchy rączek i nóżek. Pamiętaj, że wiele sezonowych chorób u niemowląt wynika z wychłodzenia organizmu w nocy. (Chcesz otrzymywać codzienne porady dotyczące rodzicielstwa od specjalistów pediatrii z najlepszych szpitali? Naciśnij i przytrzymaj obrazek powyżej, aby zeskanować kod QR).