Kad rudens kļūst dziļāks un laiks kļūst patīkami vēss, tas ir ideāls laiks āra aktivitātēm! Kad vecāki no rīta nodarbojas ar sportu, kāpēc nepaņemt līdzi arī savu mazuli? Tas ne tikai palīdz veidot viņu apņēmību mosties, bet arī stiprina imunitāti!
Zemas imunitātes pazīmes zīdaiņiem
Gremošanas problēmas: zīdaiņiem ar vāju imunitāti bieži ir traucēta zarnu darbība, kas padara viņus uzņēmīgus pret caureju vai aizcietējumiem.
Sezonāla uzņēmība: galvenais vājas imunitātes rādītājs ir biežas saslimšanas, īpaši sezonas pārejas periodos, kad temperatūras svārstības padara mazuļus uzņēmīgus pret saaukstēšanos un drudzi.
Uzņēmība pret infekcijas slimībām: bērni ar vāju imunitāti ir ļoti uzņēmīgi pret slimībām, ko pārnēsā citi, īpaši tie, kuri apmeklē grupu nodarbības, piemēram, bērnudārzus.
Atkārtotas saaukstēšanās: biežas saaukstēšanās vismaz trīs reizes gadā liecina par vāju imunitāti.
Kā stiprināt bērna imunitāti
I. Fiziskās aktivitātes: aktivitātes aukstā laikā, piemēram, pastaigas pa kalniem
Kā saka: „Pavasarī ģērbies silti, rudenī ģērbies viegli.”Pēc rudens saulgriežiem pakāpeniski ieviešot aukstā laika vingrojumus, var uzlabot pielāgošanās spējas vides izmaiņām un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Pediatri norāda, ka rudens ir optimālais laiks fiziskajām aktivitātēm bērniem, kuri ir uzņēmīgi pret elpceļu slimībām.
Aktivitātes aukstā laikā ārā ir ieteicams veikt no rīta. Lai gan temperatūra ir zemāka nekā pusdienlaikā, šis laiks ir ideāls, lai attīstītu izturību pret aukstumu.
Rīta nodarbībās neapģērbiet bērnu pārāk silti. Ņemiet līdzi dvieli, lai noslaukātu sviedrus. Piemērotas aktivitātes ārā ir kalnu kāpšana, rāpošana vai skriešana pa atklātiem laukiem vai nogāzēm.Apģērbjot bērnu rīta vingrošanai, izvairieties no pārāk daudzām apģērba kārtām. Līdzi ņemiet dvieli, lai nepieciešamības gadījumā noslaukātu sviedrus. Piemērotas aktivitātes ārā ir pastaigas pa kalniem, rāpošana vai skriešana pa atklātiem laukiem vai nogāzēm. Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem var baudīt arī īsas pastaigas svaigā gaisā, ideāli 5–10 minūtes.Bērni vecumā no 3 līdz 6 gadiem aukstā laikā var spēlēties un skriet ārā, aktivitātes laikā noņemot vienu apģērba slāni un pēc tam to atkal uzvelkot. II. Uzturs: piena produkti un C vitamīns Vēl viena metode, kā stiprināt bērna imunitāti, ir uztura korekcijas.Mazākiem zīdaiņiem ēdienreizes jābūt pēc iespējas sabalansētām un daudzveidīgām. Mātes var apsvērt arī probiotisko piedevu lietošanu, kas palielina labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās, atbalsta gremošanas funkcijas un uzlabo uzturvielu uzsūkšanos. Vecākiem bērniem ieteicams lietot C vitamīna piedevas. Šī uzturviela palīdz stiprināt imunitāti, īpaši pret augšējo elpceļu infekcijām.
III. Apģērbs: autiņi un vieglas jakas
Rudens rada ievērojamas temperatūras svārstības starp dienu un nakti, tāpēc ir nepieciešams atšķirīgs apģērbs atkarībā no tā, vai bērns atrodas ārā vai telpās. Ko mātes var darīt?
【Neaizmirstiet vieglu jaku, dodoties ārā】
Dodoties ārā ar bērnu, ir lietderīgi paņemt līdzi vieglu jaku un bikses. Tās var noņemt siltākās dienas stundās vai atrodoties ārā.Mēs arī iesakām māmiņām uzlikt mazajiem cepuri, pirms dodaties ārā. Tā nodrošina ēnu dienas laikā un siltumu, kad kļūst vēsāks. Aizsargājot mazuļa galviņu, ievērojami samazinās iespēja, ka viņš saaukstēsies.
【Pārsegi ir vislabākie miega laikā】
Telpās mazulim nav nepieciešams pārāk bieza apģērba, kā arī gultas veļa nedrīkst būt pārāk smaga. Atstājot logu nedaudz atvērtu, kamēr mazulis guļ, viņa elpceļi tiek pakļauti vēsāka gaisa stimulācijai.Mēs iesakām ietināt mazuli miega laikā, lai nevarētu atspēkot segas ar nemierīgām ekstremitātēm. Atcerieties, ka daudzas sezonas slimības zīdaiņiem rodas no saaukstēšanās naktī. (Vai vēlaties saņemt ikdienas autoritatīvus padomus par bērnu audzināšanu no pediatru speciālistiem vadošajās slimnīcās? Ilgi nospiediet attēlu augšā, lai ieskenētu QR kodu.)