Syksyn syventyessä ja sään muuttuessa miellyttävän viileäksi on täydellinen aika ulkoiluun! Kun vanhemmat liikkuvat aamuisin, miksi et ottaisi pikkuista mukaan? Se auttaa paitsi vahvistamaan heidän päättäväisyyttään herätä, myös parantaa heidän immuunijärjestelmäänsä!
Vauvojen heikon immuunijärjestelmän merkit
Ruoansulatusongelmat: Vauvoilla, joiden immuunijärjestelmä on heikko, on usein suoliston toimintahäiriöitä, mikä tekee heistä alttiita ripulille tai ummetukselle.
Kausiluonteinen alttius: Heikon immuniteetin keskeinen merkki on toistuva sairastelu, erityisesti kausivaihteissa, jolloin lämpötilan vaihtelut altistavat vauvat vilustumisille ja kuumeille.
Alttius tartuntataudeille: Heikolla immuunijärjestelmällä varustetut lapset ovat erittäin alttiita tarttumaan taudeista muilta, erityisesti päiväkodeissa ja muissa ryhmäympäristöissä.
Toistuvat vilustumiset: Usein toistuvat vilustumiset, vähintään kolme kertaa vuodessa, viittaavat heikentyneeseen immuunijärjestelmään.
Kuinka vahvistaa lapsen immuunijärjestelmää
I. Liikunta: Kylmän sään aktiviteetit, kuten kävely mäissä
Kuten sanonta kuuluu: "Pukeudu keväällä lämpimästi, syksyllä kevyesti."Syyspäiväntasauksen jälkeen kylmän sään liikunnan asteittainen lisääminen voi parantaa sopeutumiskykyä ympäristömuutoksiin ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa. Lastenlääkärit huomauttavat, että syksy on optimaalinen kausi fyysiselle harjoittelulle lapsille, jotka ovat alttiita hengitystiesairauksille.
Ulkona tapahtuvaan kylmän sään liikuntaan suositellaan aamua. Vaikka lämpötila on alhaisempi kuin keskipäivällä, tämä aika on ihanteellinen kylmänkestävyyden kehittämiseen.
Aamuharjoitusten aikana vältä pukemasta lasta liian lämpimästi. Ota mukaan pyyhe hikoilun pyyhkimistä varten. Sopivia ulkoilma-aktiviteetteja ovat mäkiin kiipeäminen, ryömiminen tai juokseminen avoimilla kentillä tai rinteillä.Kun pukeudut vauvaa aamuliikuntaa varten, vältä liiallista kerrospukeutumista. Ota mukaan pyyhe, jolla voit pyyhkiä hikiä tarvittaessa. Sopivia ulkoilma-aktiviteetteja ovat esimerkiksi mäen kävely, ryömiminen tai juokseminen avoimilla kentillä tai rinteillä. 1–3-vuotiaat lapset voivat myös nauttia lyhyistä ulkoilukävelyistä viileässä ilmassa, mieluiten 5–10 minuutin ajan.3–6-vuotiaat lapset voivat leikkiä ja juosta ulkona kylmällä säällä, riisumalla yhden vaatekerroksen aktiviteetin ajaksi ja pukemalla sen takaisin päälle sen jälkeen. II. Ruokavalio: maitotuotteet ja C-vitamiini Toinen tapa parantaa lapsen vastustuskykyä on ruokavalion muuttaminen.Pienempien imeväisten aterioiden tulisi olla mahdollisimman tasapainoisia ja monipuolisia. Äidit voivat myös harkita probioottisten lisäravinteiden antamista, jotka lisäävät suoliston hyödyllisiä bakteereja, tukevat ruoansulatusta ja parantavat ravinteiden imeytymistä. Vanhemmille lapsille on suositeltavaa antaa C-vitamiinilisää. Tämä ravintoaine auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, erityisesti ylempien hengitystieinfektioiden torjumisessa.III. Vaatetus: peitot ja kevyet takit Syksy tuo mukanaan merkittäviä lämpötilan vaihteluita päivän ja yön välillä. Miten äitien tulisi pukea vauvansa ulkoiluun tai sisällä oleskeluun? 【Älä unohda kevyttä takkia ulkoillessa】 Kun viet vauvan ulos, on viisasta ottaa mukaan kevyt takki ja housut. Ne voidaan riisua lämpimimpään keskipäivään tai ulkona ollessa.Suosittelemme myös, että äidit laittavat vauvalle hatun ennen ulos lähtöä. Se tarjoaa varjoa päivällä ja lämpöä, kun ilma viilenee. Pienen lapsen pään suojaaminen vähentää merkittävästi vilustumisen riskiä.
【Kääre on paras nukkumiseen】
Sisätiloissa vauvat eivät tarvitse liian paksuja vaatteita, eikä heidän vuodevaatteidensa tulisi olla liian painavia. Ikkunan pitäminen hieman auki nukkuessa antaa heidän hengitysteilleen enemmän viileän ilman stimulaatiota.Suosittelemme vauvan käärittämistä nukkumisen ajaksi, jotta aktiiviset raajat eivät potki peittoa pois. Muista, että monet vauvojen kausittaiset sairaudet johtuvat yöllisestä vilustumisesta. (Haluatko päivittäin luotettavaa vanhemmuusneuvontaa huipputason sairaaloiden lastenlääkäreiltä? Paina pitkään yllä olevaa kuvaa skannataksesi QR-koodin.)