A medida que avanza el otoño y el clima se vuelve agradablemente fresco, ¡es el momento perfecto para las actividades al aire libre! Cuando los padres hacen ejercicio por las mañanas, ¿por qué no llevar a los más pequeños? Esto no solo les ayuda a desarrollar su determinación para despertarse, sino que también refuerza su inmunidad.
Signos de baja inmunidad en los bebés
Problemas digestivos: los bebés con inmunidad débil suelen tener una función intestinal deteriorada, lo que los hace propensos a la diarrea o al estreñimiento.
Susceptibilidad estacional: un indicador clave de baja inmunidad es la frecuencia con la que enferman, especialmente durante los cambios de estación, cuando las fluctuaciones de temperatura hacen que los bebés sean propensos a resfriados y fiebres.
Susceptibilidad a las enfermedades infecciosas: los niños con baja inmunidad son muy propensos a contraer enfermedades de otras personas, especialmente los que asisten a entornos grupales como guarderías.
Resfriados recurrentes: los resfriados frecuentes que se producen al menos tres veces al año indican una inmunidad comprometida.
Cómo reforzar la inmunidad de su hijo
I. Ejercicio: actividades en climas fríos, como caminar por la montaña
Como dice el refrán: «En primavera, abrígate; en otoño, vístete ligero».Después del equinoccio de otoño, introducir gradualmente ejercicios al aire libre puede mejorar la adaptabilidad a los cambios ambientales y mejorar la función cardiovascular. Los pediatras señalan que el otoño es la estación óptima para el entrenamiento físico de los niños propensos a enfermedades respiratorias. Para las actividades al aire libre en climas fríos, se recomienda hacerlo por la mañana. Aunque las temperaturas son más bajas que al mediodía, este período es ideal para desarrollar resistencia al frío. Durante las sesiones matutinas, evite abrigar demasiado a su hijo. Lleve una toalla para secarle el sudor. Las actividades al aire libre adecuadas incluyen subir colinas, gatear o correr por campos abiertos o pendientes.A la hora de vestir al bebé para el ejercicio matutino, evite las capas excesivas. Lleve una toalla para secarle el sudor cuando sea necesario. Entre las actividades al aire libre adecuadas se incluyen caminar por la montaña, gatear o correr por campos abiertos o pendientes. Los niños de 1 a 3 años también pueden disfrutar de breves paseos al aire libre en el aire fresco, idealmente limitados a 5-10 minutos.Los niños de 3 a 6 años pueden jugar y correr al aire libre en climas fríos, quitándose una capa de ropa durante la actividad y volviéndosela a poner después. II. Dieta: productos lácteos y vitamina C Otro método para mejorar la inmunidad de los niños es mediante ajustes en la dieta.En el caso de los bebés más pequeños, las comidas deben seguir siendo lo más equilibradas y variadas posible. Las madres también pueden considerar la posibilidad de ofrecer suplementos probióticos, que aumentan las bacterias beneficiosas en el intestino, mejorando la función digestiva y la absorción de nutrientes. En el caso de los niños mayores, las madres deben asegurarse de que ingieren la cantidad adecuada de vitamina C. La vitamina C ayuda a fortalecer la resistencia, especialmente contra las infecciones de las vías respiratorias superiores.
III. Ropa: pañales y chaquetas ligeras
El otoño trae consigo importantes fluctuaciones de temperatura entre el día y la noche, lo que requiere diferentes enfoques a la hora de vestir al bebé, tanto si está al aire libre como en casa. ¿Qué deben hacer las madres?
【No olvide una chaqueta ligera cuando salga de casa】
Cuando saque al bebé de casa, es aconsejable llevar una chaqueta ligera y pantalones. Se pueden quitar durante las horas más cálidas del mediodía o cuando se está al aire libre.También recomendamos a las madres que pongan un gorro a su bebé antes de salir. Le proporciona sombra durante el día y calor cuando refresca. Proteger la cabeza de su pequeño reduce significativamente la posibilidad de que se resfríe.
【Los pañales son lo mejor para dormir】
En interiores, los bebés no necesitan ropa demasiado gruesa, ni tampoco ropa de cama demasiado pesada. Dejar la ventana ligeramente abierta mientras duermen permite que sus vías respiratorias estén expuestas a una mayor estimulación del aire fresco.Le recomendamos que envuelva a su bebé durante el sueño para evitar que sus extremidades activas le quiten las mantas. Recuerde que muchas enfermedades estacionales en los bebés se deben a que se resfrían durante la noche. (¿Le gustaría recibir consejos diarios sobre crianza de la mano de pediatras especialistas de los mejores hospitales? Mantenga pulsada la imagen de arriba para escanear el código QR).