Καθώς το φθινόπωρο βαθαίνει και ο καιρός γίνεται ευχάριστα δροσερός, είναι η ιδανική εποχή για υπαίθριες δραστηριότητες! Όταν οι γονείς ασκούνται το πρωί, γιατί να μην πάρετε μαζί και το μικρό σας; Αυτό όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη της αποφασιστικότητάς τους να ξυπνήσουν, αλλά και ενισχύει την ανοσία τους!
Σημάδια χαμηλής ανοσίας στα μωρά
Πεπτικά προβλήματα: Τα μωρά με αδύναμη ανοσία έχουν συχνά μειωμένη λειτουργία του εντέρου, γεγονός που τα καθιστά επιρρεπή σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Εποχιακή ευπάθεια: Ένας βασικός δείκτης χαμηλής ανοσίας είναι οι συχνές ασθένειες, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων, όταν οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας κάνουν τα μωρά επιρρεπή σε κρυολογήματα και πυρετούς.
Ευπάθεια σε μολυσματικές ασθένειες: Τα παιδιά με χαμηλή ανοσία είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε ασθένειες που μεταδίδονται από άλλα άτομα, ειδικά εκείνα που συχνάζουν σε ομαδικές δραστηριότητες, όπως οι παιδικοί σταθμοί.
Επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα: Τα συχνά κρυολογήματα που εμφανίζονται τουλάχιστον τρεις φορές το χρόνο υποδηλώνουν εξασθενημένη ανοσία.
Πώς να ενισχύσετε την ανοσία του παιδιού σας
I. Άσκηση: Δραστηριότητες σε κρύο καιρό, όπως πεζοπορία σε λόφους
Όπως λέει και το ρητό: «Ντύσου ζεστά την άνοιξη, ντύσου ελαφρά το φθινόπωρο».Μετά την φθινοπωρινή ισημερία, η σταδιακή εισαγωγή ασκήσεων σε κρύο καιρό μπορεί να ενισχύσει την προσαρμοστικότητα στις περιβαλλοντικές αλλαγές και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία. Οι παιδίατροι σημειώνουν ότι το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για σωματική άσκηση σε παιδιά που είναι επιρρεπή σε αναπνευστικές ασθένειες. Για υπαίθριες δραστηριότητες σε κρύο καιρό, συνιστάται το πρωί. Αν και οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες από το μεσημέρι, αυτή η περίοδος είναι ιδανική για την ανάπτυξη αντοχής στο κρύο. Κατά τη διάρκεια των πρωινών συνεδριών, αποφύγετε να ντύνετε υπερβολικά το παιδί σας. Φέρτε μαζί σας μια πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα. Κατάλληλες υπαίθριες δραστηριότητες περιλαμβάνουν αναρρίχηση σε λόφους, σέρνεται ή τρέξιμο σε ανοιχτά πεδία ή πλαγιές.Όταν ντύνετε το μωρό σας για την πρωινή άσκηση, αποφύγετε τα υπερβολικά στρώματα ρούχων. Φέρτε μια πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα, αν χρειαστεί. Κατάλληλες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους περιλαμβάνουν πεζοπορία σε λόφους, σέρνεται ή τρέξιμο σε ανοιχτά πεδία ή πλαγιές. Τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών μπορούν επίσης να απολαύσουν σύντομες βόλτες σε εξωτερικούς χώρους στον δροσερό αέρα, ιδανικά για 5-10 λεπτά.Τα παιδιά ηλικίας 3-6 ετών μπορούν να παίζουν και να τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό, αφαιρώντας ένα στρώμα ρούχων κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και ξαναφορώντας το μετά. II. Διατροφή: Γαλακτοκομικά προϊόντα και βιταμίνη C Μια άλλη μέθοδος για την ενίσχυση της ανοσίας ενός παιδιού είναι μέσω διατροφικών προσαρμογών.Για τα μικρότερα βρέφη, τα γεύματα πρέπει να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα και ποικίλα. Οι μητέρες μπορούν επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο να προσφέρουν προβιοτικά συμπληρώματα, τα οποία αυξάνουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχύοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, συνιστάται η συμπλήρωση με βιταμίνη C. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στην ενίσχυση της αντοχής, ιδιαίτερα έναντι των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
III. Ρούχα: Σκουφάκια και ελαφριά μπουφάν
Το φθινόπωρο φέρνει σημαντικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μεταξύ της ημέρας και της νύχτας, απαιτώντας διαφορετικές προσεγγίσεις στην ένδυση, είτε το μωρό σας βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους είτε σε εσωτερικούς. Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες;
【Μην ξεχνάτε ένα ελαφρύ μπουφάν όταν βγαίνετε έξω】
Όταν βγάζετε το μωρό σας έξω, είναι σκόπιμο να έχετε μαζί σας ένα ελαφρύ μπουφάν και παντελόνι. Αυτά μπορούν να αφαιρεθούν κατά τις θερμότερες μεσημεριανές ώρες ή όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.Συνιστούμε επίσης στις μαμάδες να βάζουν καπέλο στο μωρό τους πριν βγουν έξω. Προσφέρει σκιά κατά τη διάρκεια της ημέρας και ζεστασιά όταν κρυώνει. Προστατεύοντας το κεφάλι του μικρού σας, μειώνετε σημαντικά την πιθανότητα να κρυώσει.
【Το σπαργανώματα είναι το καλύτερο για τον ύπνο】
Στο σπίτι, τα μωρά δεν χρειάζονται υπερβολικά παχιά ρούχα, ούτε τα κλινοσκεπάσματά τους πρέπει να είναι πολύ βαριά. Αφήνοντας το παράθυρο ελαφρώς ανοιχτό ενώ κοιμούνται, οι αναπνευστικές οδοί τους εκτίθενται σε περισσότερη διέγερση από τον δροσερό αέρα.Σας συμβουλεύουμε να τυλίγετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για να αποτρέψετε τα ενεργητικά άκρα του από το να κλωτσούν τις κουβέρτες. Να θυμάστε ότι πολλές εποχιακές ασθένειες στα βρέφη προέρχονται από το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Θα θέλατε καθημερινές έγκυρες συμβουλές για την ανατροφή των παιδιών από παιδιατρικούς ειδικούς σε κορυφαία νοσοκομεία; Πατήστε παρατεταμένα την παραπάνω εικόνα για να σαρώσετε τον κωδικό QR.)