S příchodem podzimu a příjemným ochlazením je ideální čas na venkovní aktivity! Když rodiče cvičí ráno, proč s sebou nevzít i své nejmenší? To nejen pomáhá budovat jejich odhodlání vstávat, ale také posiluje jejich imunitu!
Příznaky nízké imunity u kojenců
Zažívací potíže: Kojenci se slabou imunitou mají často narušenou funkci střev, což je činí náchylnými k průjmům nebo zácpě.
Sezónní náchylnost: Klíčovým ukazatelem nízké imunity je časté onemocnění, zejména během sezónních přechodů, kdy kolísající teploty způsobují, že děti jsou náchylné k nachlazení a horečkám.
Náchylnost k infekčním onemocněním: Děti s nízkou imunitou jsou velmi náchylné k nákaze od ostatních, zejména ty, které navštěvují skupinová zařízení, jako jsou školky.
Opakované nachlazení: Časté nachlazení, které se vyskytuje alespoň třikrát ročně, naznačuje oslabenou imunitu.
Jak posílit imunitu vašeho dítěte
1. Cvičení: Aktivity v chladném počasí, jako je chůze do kopce
Jak se říká: „Na jaře se teple oblékněte, na podzim se oblékněte lehce.“Po podzimní rovnodennosti může postupné zavádění cvičení v chladném počasí zvýšit přizpůsobivost změnám prostředí a zlepšit kardiovaskulární funkce. Pediatři poznamenávají, že podzim je optimálním obdobím pro fyzický trénink u dětí náchylných k respiračním onemocněním. Pro venkovní aktivity v chladném počasí se doporučuje ráno. Ačkoli jsou teploty nižší než v poledne, je toto období ideální pro rozvoj odolnosti vůči chladu. Během ranních cvičení se vyhněte přílišnému oblékání dítěte. Vezměte si s sebou ručník na utírání potu. Mezi vhodné venkovní aktivity patří lezení do kopce, plazení nebo běhání po otevřených polích nebo svazích.Při oblékání dítěte na ranní cvičení se vyhněte nadměrnému vrstvení oblečení. Vezměte si s sebou ručník, abyste mohli podle potřeby otřít pot. Mezi vhodné venkovní aktivity patří chůze do kopce, lezení nebo běhání po otevřených polích nebo svazích. Děti ve věku 1–3 roky si také mohou užít krátké procházky na čerstvém vzduchu, ideálně v délce 5–10 minut.Děti ve věku 3–6 let mohou v chladném počasí hrát a běhat venku, přičemž si během aktivity sundají jednu vrstvu oblečení a po skončení si ji zase obléknou. II. Strava: mléčné výrobky a vitamín C Další metodou, jak posílit imunitu dítěte, je úprava stravy.U kojenců by jídla měla zůstat co nejvyváženější a nejrozmanitější. Matky mohou také zvážit podávání probiotických doplňků, které zvyšují množství prospěšných bakterií ve střevech, podporují trávicí funkce a zlepšují vstřebávání živin. U starších dětí je vhodné doplňovat vitamín C. Tato živina pomáhá posilovat odolnost, zejména proti infekcím horních cest dýchacích.
III. Oblečení: zavinovačky a lehké bundy
Podzim přináší výrazné teplotní výkyvy mezi dnem a nocí, což vyžaduje odlišný přístup k oblékání, ať už je vaše dítě venku nebo uvnitř. Co by měly matky dělat?
【Nezapomeňte na lehkou bundu, když jdete ven】
Když berete své dítě ven, je rozumné vzít s sebou lehkou bundu a kalhoty. Ty lze sundat během teplejších poledních hodin nebo když jste venku.Maminkám také doporučujeme, aby před odchodem ven nasadily dítěti čepici. Ta poskytuje stín během dne a teplo, když se ochladí. Ochrana hlavy vašeho dítěte výrazně snižuje riziko, že se nachladí.
【Zavinování je nejlepší pro spánek】
V interiéru děti nepotřebují příliš tlusté oblečení a ani jejich ložní prádlo by nemělo být příliš těžké. Pokud necháte během spánku mírně otevřené okno, budou jejich dýchací cesty vystaveny větší stimulaci chladným vzduchem.Doporučujeme zabalit dítě do zavinovačky během spánku, aby se zabránilo tomu, že neklidné končetiny odkopou přikrývku. Pamatujte, že mnoho sezónních onemocnění u kojenců pramení z nachlazení během noci. (Chcete dostávat denní autoritativní rady ohledně rodičovství od pediatrických specialistů z předních nemocnic? Dlouze stiskněte obrázek výše a naskenujte QR kód.)