您是否習慣每天早晨起床時就含一顆口香糖？用餐後是否也會不經意地嚼起口香糖？這些行為已成為日常習慣。然而它們帶來的不僅是清新氣息，更可能造成難以消除的圓臉問題。那麼，哪些飲食習慣會成為圓臉的「共犯者」呢？
揭露導致臉部肥胖的四大飲食共犯者
1、糖漿
糖漿對臉部絕非良品。務必避免在燕麥粥或沙拉中添加糖漿，改用蜂蜜或優格等替代品。若需食用含糖漿的燕麥粥，建議以杏仁片取代。因為糖漿對打造小臉的破壞力實在太強了。
2、咖啡
注意！此處指的是拿鐵等含奶泡的咖啡。純黑咖啡則無妨。咖啡本身具有瘦身效果，飲用後30分鐘內進行適度運動可增加熱量消耗，但含糖咖啡反而會增加熱量攝取。
3、果汁飲料
此處所指非現榨鮮榨果汁，而是超市常見的彩色瓶裝果汁飲料。無論標示原果汁含量多高，本質仍是含糖飲品。一杯蘋果汁飲料的糖分竟高達28克，僅需飲用一杯，您的臉部輪廓便可能浮腫數毫米。
4、辦公室零食
何謂瘦臉食物？聽過靠零食瘦臉的說法嗎？女性常在辦公室備置零食，但其實有些點心對減重影響不大，例如海苔、杏仁、消化餅等。然而蛋糕類、糖果類等零食熱量極高，建議應避免食用。
打造V線小臉的有效食物
1、木瓜
木瓜素有「百益之果之王」美譽。經加熱烹調後效果遠勝生食，推薦將生木瓜燉煮成湯或加蜂蜜蒸食。其含有的蛋白酶與木瓜素具分解脂肪功效，更能兼具美肌效果。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅富含維生素與鈣質，更含有大量鉀元素，能有效消除臉部浮腫達到小臉效果。其蘊含的胡蘿蔔素、葉酸及膳食纖維，每日適量飲用胡蘿蔔汁可促進新陳代謝，排出多餘脂肪與老廢物質，預防肥胖導致的圓潤臉型。
3、柿乾
柿乾營養價值極高，其維生素與糖分含量為普通水果的1至2倍。富含膳食纖維、鈣質、維生素C、胡蘿蔔素、糖分、蛋白質、鐵質、碘等微量元素，具有清熱潤腸、止血降壓功效。惟需注意不宜過量食用。柿乾口感適中，既是營養補給品，亦能促進口腔運動，堪稱健康零食。
4、西洋芹
西洋芹營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素，不僅具保健美容功效，更臻至美食境界。無論是作為烹調食材，或夏季最清爽便捷的生食方式，西洋芹皆是美味又健康的選擇。
5、菠菜
少量菠菜即富含鉀、維生素A與維生素C，惟烹調方式需特別留意，因其營養成分易流失。此外，菠菜含有大量β-胡蘿蔔素與鐵質，更是維生素B6、葉酸、鐵、鉀的優質來源。其豐富的鐵質能有效改善缺鐵性貧血，使膚色紅潤透亮，故被譽為美容佳品。
6、豆苗（豆芽菜）
鮮綠欲滴的豆苗蘊含極高營養價值，不僅富含能消除水腫的鉀元素，其耐嚼特性更能提升咀嚼效率，堪稱兼具營養價值與促進口腔運動的優質食材！此外，將豆苗搗碎敷於肌膚，不僅能去除皮脂使膚質柔滑，更能有效抵禦夏日紫外線傷害。