Her sabah kalktığınızda, alışkanlık olarak ağzınıza bir parça sakız atıyor musunuz? Yemeklerden sonra, farkında olmadan bir parça daha alıyor musunuz? Bunlar kökleşmiş alışkanlıklar haline gelmiştir. Ancak bunlar sadece ferah bir nefes sağlamakla kalmaz, aynı zamanda inatçı yuvarlak yüzün oluşmasına da katkıda bulunur. Peki, yuvarlak yüze neden olan besinler nelerdir?
Yuvarlak yüzün ardındaki 4 beslenme suçlusunu ortaya çıkarmak
1. Şurup
Şurup, yüz hatlarınızın dostu değildir. Yulaf lapası veya salata ile birlikte olsun, şurup eklemekten tamamen kaçının. Bunun yerine bal veya yoğurt tercih edin. Şurup ile karıştırılmış yulaf lapası tüketiyorsanız, bunu badem parçacıkları ile değiştirmeyi düşünün. Şurup, daha ince bir yüz şekillendirmek için önemli bir tehdit oluşturur.
2. Kahve
Dikkat edin! Bu özellikle latte gibi köpüklü kahve içecekleri için geçerlidir. Sade kahve içiyorsanız, tebrikler – bu maddeyi atlayabilirsiniz. Kahve aslında kilo vermeye yardımcı olur; orta düzeyde egzersizden yarım saat önce içmek daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ancak, kahvenize şeker eklemek daha fazla kalori tüketmeniz anlamına gelir.
3. Meyve suyu
Burada taze sıkılmış meyve suyundan bahsetmiyoruz. Daha çok, süpermarketlerde veya başka yerlerde bulunan renkli şişelenmiş meyve sularından bahsediyoruz. Meyve suyu içeriği yüzdesi ne olursa olsun, bunlar esasen şekerli içeceklerdir. Bir porsiyon elma suyu içeceği 28 gram şeker içerebilir. Bir bardak, yüzünüzün görünümüne birkaç milimetre ekleyebilir.
4. Ofis Atıştırmalıkları
Yüzünüzü inceltmek için ne yiyebilirsiniz? Atıştırmanın yardımcı olabileceğini duydunuz mu? Kadınlar genellikle ofiste atıştırmalıklar bulundurur ve bazıları deniz yosunu, badem veya sindirim bisküvileri gibi kilo vermeye çok zararlı değildir. Ancak kekler, şekerlemeler ve benzeri tatlılar son derece yüksek kalorilidir, bu nedenle bunları en aza indirmek en iyisidir.
V şekilli bir yüz elde etmeye yardımcı olabilecek yiyecekler
1. Papaya
Papaya, "yüzlerce faydası olan meyve kralı" olarak bilinir. Pişirilmiş papaya, çiğ papayadan çok daha etkilidir. Bal ile buharda pişirmek veya çorbada kaynatmak mükemmel seçeneklerdir. Proteolitik enzimleri ve papain, yağların parçalanmasına yardımcı olurken aynı zamanda cildi güzelleştirici mükemmel etkiler de sunar.
2. Havuç
Havuç, vitamin ve kalsiyum açısından zengin olmasının yanı sıra bol miktarda potasyum içerir. Bu, yüzdeki şişkinliği etkili bir şekilde azaltarak daha ince bir yüz elde edilmesine yardımcı olur.Ayrıca havuç, karoten, folik asit ve diyet lifi içerir. Her gün makul miktarda havuç suyu tüketmek metabolizma fonksiyonunu güçlendirerek vücuttaki fazla yağ ve biriken atıkların zamanında atılmasını kolaylaştırır ve böylece obezitenin neden olduğu yüz şişkinliğini önler.Lif, kalsiyum, C vitamini, karoten, şeker, protein ve demir ve iyot gibi eser elementler açısından zengin olan kurutulmuş hurma, ısıyı giderici, bağırsakları yağlayıcı, kanamayı durdurucu ve kan basıncını düşürücü özelliklere sahiptir. Ancak, aşırı tüketilmemelidir. Orta sertlikteki dokusuyla kurutulmuş hurma, hem besleyici hem de ağız egzersizi için faydalıdır.
4. Kereviz
Kereviz, protein, karbonhidrat, mineraller ve çeşitli vitaminler açısından besin değeri yüksek bir besindir. Sağlık ve güzelliği desteklemenin yanı sıra, mutfakta da lezzetli yemekler yapmaya olanak tanır. Kereviz, yemeklerin içinde kullanıldığında veya yaz aylarında ferahlatıcı tadı nedeniyle çiğ olarak yenildiğinde hem lezzetli hem de sağlıklıdır.
5. Ispanak
Bir avuç ıspanak bol miktarda potasyum, A vitamini ve C vitamini içerir. Ancak, ıspanak pişirme sırasında besin değerini kolayca kaybettiği için pişirme yöntemlerine özellikle dikkat edilmelidir. Ayrıca, ıspanak beta-karoten ve demir açısından zengindir ve B6 vitamini, folik asit, demir ve potasyum için mükemmel bir kaynaktır.Bol demir içeriği, demir eksikliği anemisini hafifletmeye yardımcı olur, pembe bir cilt ve parlak bir ışıltı sağlar, bu nedenle güzelliği artıran bir gıda olarak bilinir. 6. Filizlenmiş Fasulye Bu canlı yeşil filizler, su tutulmasını azaltmaya yardımcı olan potasyum başta olmak üzere besinlerle doludur. Ayrıca çiğneme verimliliğini artırırlar, bu da onları besin değeri ile ağız stimülasyonunu birleştiren mükemmel bir gıda yapar!Filizleri öğütüp macun haline getirerek cildinize uygulayabilirsiniz. Bu, fazla yağı gidererek cildi pürüzsüzleştirir ve yaz aylarında güneş yanığını önlemeye yardımcı olur.