Ali si vsako jutro, ko vstanete, navadno vtaknete v usta košček žvečilnega gumija? Ali po obroku brezskrbno vzamete še en košček? To sta postali globoko zakoreninjeni navadi. Vendar pa ne prinašata le svežega dah, ampak prispevata tudi k trdovratno okrogli obraz. Kateri prehranski krivci prispevajo k okrogli obraz?
Razkrivanje 4 krivcev v prehrani, ki so odgovorni za okrogel obraz
1. Sirup
Sirup ni prijatelj vaših obraznih kontur. Naj bo to ovsena kaša ali solata, se izogibajte dodajanju sirupa. Namesto tega izberite med ali jogurt. Če uživate ovseno kašo zmešano s sirupom, razmislite o zamenjavi z mandljevimi kosmiči. Sirup predstavlja veliko grožnjo za oblikovanje vitkejšega obraza.
2. Kava
Upoštevajte! To se nanaša zlasti na penaste kavne pijače, kot so latte. Če pijete črno kavo, čestitamo – to lahko preskočite. Kava ima dejansko koristi za hujšanje; če jo pijete pol ure pred zmerno vadbo, vam lahko pomaga porabiti več kalorij. Vendar dodajanje sladkorja v kavo pomeni, da boste zaužili več kalorij.
3. Sadni sok
Tu ne govorimo o sveže stisnjenem soku. Gre za barvite sokove v steklenicah, ki jih najdemo v supermarketih ali drugje. Ne glede na odstotek vsebnosti soka so to v bistvu sladke pijače. En obrok jabolčnega soka lahko vsebuje kar 28 gramov sladkorja. En kozarec lahko vašemu obrazu doda nekaj milimetrov.
4. Prijatelji v pisarni
Kaj lahko jeste, da bi poenostavili obraz? Ali ste slišali, da lahko pri tem pomagajo prigrizki? Ženske pogosto hranijo prigrizke v pisarni, nekateri pa so dejansko povsem neškodljivi za hujšanje. Primeri vključujejo morske alge, mandlje in prebavne piškote. Vendar pa so torte, sladkarije in podobne dobrote izredno kalorične, zato jih je najbolje izogibati.
Živila, ki lahko pomagajo doseči obraz v obliki črke V
1. Papaja
Papaja je znana kot „kraljica sadja s sto koristmi“. Kuhana papaja je veliko bolj učinkovita kot surova. Odlična izbira je, da jo dušite z medom ali kuhate v juhi. Njeni proteolitični encimi in papain pomagajo razgraditi maščobe, hkrati pa imajo odlične učinke za lepoto kože.
2. Korenje
Korenje ni le bogato z vitamini in kalcijem, ampak vsebuje tudi veliko kalija. To učinkovito zmanjšuje oteklost obraza in pomaga doseči vitkejši obraz.Poleg tega korenje vsebuje karoten, folno kislino in prehranske vlaknine. Zmerno uživanje korenčkovega soka vsak dan lahko izboljša presnovo, kar olajša pravočasno izločanje odvečne maščobe in nakopičenih odpadkov iz telesa, s čimer prepreči oteklost obraza, ki jo povzroča debelost.So bogate z vlakninami, kalcijem, vitaminom C, karotenom, sladkorji, beljakovinami in slednimi elementi, kot sta železo in jod, ter imajo lastnosti, ki očiščujejo toploto, mazijo črevesje, ustavljajo krvavitev in znižujejo krvni tlak. Vendar jih ne smemo uživati v prevelikih količinah. Sušene kaki so zmerno čvrste teksture, hranljive in koristne za gibljivost ust, zato so zdravo prigrizno.
4. Zelena
Zelena je hranljiva, bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, minerali in različnimi vitamini. Ne le da spodbuja zdravje in lepoto, ampak ponuja tudi kulinarično uživanje. Ne glede na to, ali jo uporabite kot sestavino ali jo preprosto jeste surovo – kar je najbolj osvežujoč in preprost način v poletnih mesecih –, je zelena okusna in zdrava.
5. Špinača
Majhen pestič špinače vsebuje veliko kalija, vitamina A in vitamina C. Vendar je treba posebno pozornost posvetiti načinu priprave, saj je špinača med pripravo zelo občutljiva na izgubo hranilnih snovi. Poleg tega je špinača bogata z beta-karotenom in železom ter odličen vir vitamina B6, folata, železa in kalija.Njena bogata vsebnost železa pomaga pri lajšanju anemije zaradi pomanjkanja železa, spodbuja rožnato polt in sijoč videz, zato slovi kot hrana, ki izboljšuje lepoto. 6. Kalčki fižola Ti živahni zeleni kalčki so polni hranilnih snovi, zlasti kalija, ki pomaga zmanjševati zadrževanje vode. Izboljšujejo tudi učinkovitost žvečenja, kar jih naredi odlično hrano, ki združuje hranilno vrednost in stimulacijo ustne votline!Poganjke lahko tudi zmelješ v pasto in jo naneseš na kožo. To odstrani odvečno maščobo, kožo naredi gladko in pomaga preprečiti opekline v poletnih mesecih.