매일 아침 일어나면 습관적으로 껌 한 알을 꺼내 입에 넣지 않나요? 식사 후에도 무심코 껌을 꺼내 입에 넣곤 하지 않나요? 이 모든 것이 이미 습관이 되었습니다. 하지만 이 습관이 가져다주는 것은 상쾌한 입냄새뿐만 아니라 지워지지 않는 통통한 얼굴입니다. 그렇다면 통통한 얼굴을 만드는 식습관의 주범은 무엇일까요?
통통한 얼굴을 만드는 4대 식습관 적들
1. 시럽
시럽은 얼굴에 결코 좋은 것이 아닙니다. 오트밀이나 샐러드 등에 시럽을 절대 넣지 마세요. 꿀이나 요구르트 등으로 대체할 수 있습니다. 시럽이 들어간 오트밀을 먹는다면 아몬드 슬라이스로 대체하는 것이 좋습니다. 시럽은 당신의 작은 얼굴 만들기에 너무나 큰 파괴력을 지니고 있기 때문입니다.
2. 커피
주의하세요! 여기서 말하는 것은 라떼 같은 거품형 커피입니다. 블랙 커피를 마신다면, 축하합니다. 이 항목은 건너뛰셔도 됩니다. 커피는 사실 다이어트 효과가 있습니다. 마신 지 30분 후에 적당한 운동을 하면 더 많은 열량을 소모할 수 있지만, 설탕을 넣은 커피는 오히려 더 많은 열량을 섭취하게 만듭니다.
3. 주스
이번에 논의하는 주스는 신선하게 짜낸 생과일 주스가 아닙니다. 슈퍼마켓이나 다른 곳에서 볼 수 있는 화려한 색상의 병입 주스 액체를 말합니다. 원액 함량이 아무리 높더라도 본질은 당분이 많은 음료입니다. 사과 주스 음료 한 잔에 들어 있는 당분은 무려 28g에 달합니다. 한 잔 마시면 당신의 작은 얼굴이 몇 밀리미터 부을지도 모릅니다.
4. 사무실 간식
얼굴을 얇게 만드는 음식이 있을까요? 간식을 먹으면 얼굴이 얇아진다는 말을 들어본 적 있나요? 여성들은 사무실에 간식을 두는 경우가 많은데, 사실 일부 간식은 다이어트에 큰 지장을 주지 않습니다. 김, 아몬드, 크래커 등이 대표적이죠. 하지만 케이크류나 사탕류 같은 간식은 열량이 매우 높으니 적게 먹는 것이 좋습니다.
이것들을 먹으면 V라인 얼굴로 변신할 수 있어요
1. 파파야
파파야는 '백익과왕(百益果王)'이라 불립니다. 익혀 먹는 것이 생으로 먹는 것보다 효과가 훨씬 좋아요. 생파파야로 탕을 끓이거나 꿀을 넣고 찐 파파야 모두 좋은 선택입니다. 파파야에 함유된 단백질 분해 효소와 파파야 추출물은 지방 분해 효과가 있으며 피부 미용에도 탁월한 효능이 있습니다.
2. 당근
당근은 비타민과 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨도 풍부해 얼굴 부기를 효과적으로 제거해 얼굴을 얇아 보이게 하는 데 도움이 됩니다.또한 당근에는 카로틴, 엽산, 식이섬유가 함유되어 있어 매일 적당량의 당근 주스를 마시면 신진대사 능력을 향상시켜 과다 지방과 노폐물을 체외로 배출시켜 비만으로 인한 통통한 얼굴을 방지할 수 있습니다.
3. 말린 감
말린 감은 영양가가 매우 높아 일반 과일보다 비타민과 당분 함량이 1~2배 정도 높습니다.풍부한 섬유질, 칼슘, 비타민C, 카로틴, 당분, 단백질 및 철분, 요오드 등의 미량 원소를 함유하고 있어 열을 내리고, 장을 촉촉하게 하며, 지혈 및 혈압 강하 효과가 있습니다. 다만 과다 섭취는 피해야 합니다. 감말리는 적당한 부드러움을 지녀 영양가와 구강 운동에 유익한 건강식품입니다.
4. 서양 셀러리
서양 셀러리는 단백질, 탄수화물, 미네랄 및 다양한 비타민 등 영양소가 풍부하여 건강과 미용에 도움을 줄 뿐만 아니라 미식적 즐거움까지 선사합니다. 요리 재료로 사용하거나 여름철에 가장 간편하게 생으로 먹어도 매우 맛있고 건강한 식재료입니다.
5. 시금치
작은 한 줌의 시금치에도 풍부한 칼륨과 비타민 A, 비타민 C가 함유되어 있지만, 조리 방법에 특히 주의해야 합니다. 시금치는 영양소가 매우 쉽게 손실되는 식재료이기 때문입니다. 또한 시금치에는 다량의 베타카로틴과 철분이 함유되어 있으며, 비타민 B6, 엽산, 철분, 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.풍부한 철분은 철분 결핍성 빈혈 개선에 도움을 주어 피부를 붉고 윤기 나게 만들어 미용에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다.
6. 콩나물
푸르른 콩나물은 상당한 영양소를 함유하고 있으며, 특히 부종 제거에 효과적인 칼륨이 풍부합니다. 또한 콩나물은 씹는 효과를 강화시켜 영양가와 구강 활동 촉진 효과를 동시에 갖춘 우수한 식품입니다!콩나물을 갈아서 피부에 바르면 피부의 유분을 제거하고 피부를 매끄럽게 하며, 여름철 햇빛에 의한 피부 검댕을 방지하는 효과도 있습니다.