Kas te panete igal hommikul ärgates harjumuslikult suhu tüki närimiskummi? Kas võtate pärast sööki veel ühe tüki? Need on muutunud sügavalt juurdunud harjumusteks. Kuid need ei anna mitte ainult värsket hingeõhku, vaid aitavad kaasa ka püsivalt ümarale näole. Millised toiduained aitavad kaasa ümara näo tekkele?
Nelja toiduainete süüdlase paljastamine ümarate näojoonte taga
1. Siirup
Siirup ei ole teie nahale sõber. Olgu tegemist kaerahelveste või salatiga, hoiduge siirupi lisamisest üldse. Valige selle asemel mesi või jogurt. Kui tarbite kaerahelbeid siirupiga, kaaluge selle asendamist mandlilaastudega. Siirup on oluline takistus saledama näo saavutamisel.
2. Kohv
Pange tähele! See kehtib eriti vahutavate kohvijookide, nagu latte, kohta. Kui joote musta kohvi, siis õnnitlused – võite selle punkti vahele jätta. Kohvil on tegelikult kaalukaotuse eelised; selle joomine pool tundi enne mõõdukat treeningut aitab teil rohkem kaloreid põletada. Kuid suhkru lisamine kohvile tähendab, et tarbite rohkem kaloreid.
3. Puuviljamahl
Me ei räägi siin värskelt pressitud mahlast. Pigem värvilistest pudelites müüdavatest mahladest, mida leiab supermarketitest või mujalt. Hoolimata nende mahla sisaldusest, on need sisuliselt suhkrurikkad joogid. Üks portsjon õunamahla võib sisaldada kuni 28 grammi suhkrut. Üks klaas võib lisada teie näole paar millimeetrit.
4. Kontori suupisted
Mida süüa, et nägu saledamaks muuta? Kas olete kuulnud, et suupisted võivad aidata? Naised hoiavad kontoris sageli suupisteid ja mõned neist ei ole kaalukaotusele liiga kahjulikud, näiteks merevetikad, mandlid või digestiivküpsised. Kuid koogid, maiustused ja sarnased maiustused on väga kaloririkkad ja neid on parem vältida.
Toidud, mis aitavad saavutada V-kujulise näo
1. Papaya
Papaya on tuntud kui „sada kasulikku omadust omav puuviljade kuningas”. Keedetud papaya on palju tõhusam kui toores papaya. Papaya aurutamine meega või keetmine supis on mõlemad suurepärased valikud. Papayas sisalduvad proteolüütilised ensüümid ja papaain aitavad lagundada rasvu ja on ka suurepärased nahka kaunistavad mõjud.
2. Porgand
Porgand on rikas vitamiinide ja kaltsiumi poolest, kuid sisaldab ka rohkesti kaaliumi. See vähendab tõhusalt näo turseid, aidates saavutada saledama näo.Lisaks sisaldavad porgandid karoteeni, foolhapet ja toidukiudaineid. Mõõduka koguse porgandimahla tarbimine päevas võib parandada ainevahetust, hõlbustades liigse rasva ja kogunenud jääkainete õigeaegset eemaldamist kehast, ennetades seeläbi ülekaalulisusest tingitud näo turseid.Need on rikkad kiudainete, kaltsiumi, C-vitamiini, karoteeni, suhkrute, valkude ja mikroelementide, nagu raua ja joodi poolest ning neil on kuumust alandavad, soolestikku määrivad, verejooksu peatavad ja vererõhku alandavad omadused. Neid ei tohiks siiski liiga palju tarbida. Kuivatatud kaki on mõõdukalt kõva tekstuuriga, toitev ja soodustab suu liikuvust, mistõttu on see tervislik suupiste.
4. Seller
Seller on toitainerikas, sisaldades rohkesti valku, süsivesikuid, mineraalaineid ja mitmesuguseid vitamiine. See ei edenda mitte ainult tervist ja ilu, vaid pakub ka kulinaarset naudingut. Olgu see siis toidu koostisosana või lihtsalt suvel värskendava maitsena toorelt sööduna, seller on nii maitsev kui ka tervislik.
5. Spinat
Väike peotäis spinatit sisaldab rohkesti kaaliumi, A-vitamiini ja C-vitamiini. Siiski tuleb erilist tähelepanu pöörata valmistamisviisile, kuna spinat on väga tundlik toitainete kadu suhtes. Lisaks on spinat rikas beetakaroteeni ja raua poolest ning on suurepärane B6-vitamiini, foolhappe, raua ja kaaliumi allikas.Rikkalik raua sisaldus aitab leevendada rauapuudusest tingitud aneemiat, soodustades roosat jume ja säravat nahka, mistõttu on spinat tuntud ilu parandava toiduna. 6. Idandatud oad Need erksad rohelised idandid on täis toitaineid, eriti kaaliumi, mis aitab vähendada veepeetust. Nad parandavad ka närimise efektiivsust, mistõttu on need suurepärane toit, mis ühendab endas toiteväärtuse ja suu stimuleerimise!Võite proovida ka idusid pastaks jahvatada ja nahale kanda. See eemaldab liigse rasu, muutes naha siledaks, ja aitab suvel päikesepõletust vältida.