Zato mnogi starši ne skoparijo z napori, da bi otrokovo prehrano dopolnili z različnimi hranili in prehranskimi praški, v upanju, da bodo tako okrepili njegovo imunost. Vendar takšni zunanji posegi pogosto prinesejo omejene rezultate, saj mnogi otroci še vedno potrebujejo bolnišnično zdravljenje zaradi prehladov in zvišane telesne temperature.Kako torej pravilno okrepiti imunski sistem otroka?
Odpornost se nanaša na usklajeno delovanje sistemov telesa pod nadzorom centralnega živčnega sistema, ki zagotavlja normalno potekanje vitalnih dejavnosti. Imunski sistem je ključni del tega okvira. Njegova glavna naloga je obramba pred vdorom zunanjih patogenih mikroorganizmov, ki povzročajo različne bolezni. Ta prirojena obrambna sposobnost predstavlja odpornost telesa.
Znaki nizke odpornosti pri dojenčkih:
Imunost izvira predvsem iz dveh virov. Prvi nastane po bolezni, ko telo proizvede specifična protitelesa proti patogenu. Ob ponovni izpostavljenosti se ta protitelesa združijo z belimi krvničkami, da uničijo patogen in preprečijo bolezen. Takšna imunost je lahko dolgotrajna (npr. protitelesa proti ošpicam) ali začasna (npr. protitelesa proti prehladu).Po cepljenju telo aktivno ustvari imuniteto kot odziv na dražljaj. Ta pridobljena imuniteto je običajno trajna.
Drugi vir imuniteto je »pasiven«. Na primer, novorojenčki (dojenčki v prvem mesecu življenja) pridobijo imuniteto prek materinih protiteles; podobno lahko dajanje imunoglobulina (protiteles proti določenim boleznim) zagotovi začasno zaščito pred nekaterimi redkimi boleznimi.
Premislite, ali je imunost vašega otroka oslabljena, če kaže naslednje simptome: nepravilno delovanje črevesja s pogostim driskom; dovzetnost za bolezni med sezonskimi spremembami; počasno celjenje ran s pogostimi okužbami; pogosta izpostavljenost boleznim od vrstnikov v skupinskih okoljih; ponavljajoči se prehladi, ki se pojavljajo več kot trikrat letno.
Kako lahko okrepite imunost otroka?
Zagotovite ustrezno prehrano
Dojenčki so v neprekinjeni fazi rasti in razvoja, zato potrebujejo relativno veliko hranil. Vendar so zaradi nezrelega prebavnega sistema in pogosto omejene raznolikosti prehrane nagnjeni k pomanjkanju hranil. Nezadostna prehrana oslabi odpornost. Trenutne raziskave kažejo, da so blage (ali subklinične) pomanjkljivosti vitaminov A in C pogosti vzroki ponavljajočih se okužb dihal pri otrocih.Zato lahko uživanje sveže, barvite zelenjave in sadja, bogatega z vitaminom C (katerega beta-karoten se v telesu pretvori v vitamin A), ali dopolnjevanje z multivitaminskimi preparati učinkovito okrepi odpornost otroka.
Ukvarjajte se s telesno vadbo
To je ključni vidik krepitve telesne konstitucije. Z vadbo je treba začeti zgodaj. Po enem mesecu starosti lahko otroci poleti za kratek čas ležijo na prostem ali pozimi dihajo svež zrak v zaprtih prostorih z odprtimi okni, ne da bi bili preveč oblečeni.Če dojenčke že od zgodnjega otroštva navajate na hladnejše okolje, bodo manj dovzetni za prehlade, ko se vreme spremeni. Aktivnosti na prostem ne omogočajo le sinteze vitamina D v koži, s čimer spodbujajo absorpcijo kalcija, ampak koristijo tudi razvoju mišic, kosti, dihalnega in krvnega sistema ter splošnemu metabolizmu. Redna telesna vadba spodbuja tudi apetit. Zagotavljanje ustreznega vnosa hranil krepi telesno konstitucijo dojenčka in znatno poveča njegovo odpornost.
Pijte veliko navadne vode – ohranjajte vlažnost sluznice
Zadostna hidracija ohranja vlažnost sluznice, ki tvori pomembno zaščito pred bakterijami. Ko otrok obiskuje vrtec ali gre ven, naj s seboj vzame plastenko z vodo, da lahko pije, kadar je žejen. Pomembno je, da pije navadno vodo in ne sladkih pijač.
Izogibajte se pretirani čistoči – spodbujajte imunski spomin
Imunski sistem razvije spomin na okužbe, kar omogoča hitro uničenje patogenov ob ponovni izpostavljenosti.
Preveč sterilno okolje otrokom odvzame možnost, da z manjšimi okužbami razvijejo protitelesa, kar lahko oslabi njihovo odpornost in poveča dovzetnost za alergije in avtoimunske motnje.
Za dnevno higieno zadostuje navadno milo in voda; izogibajte se vsakodnevni uporabi razkužil.