Preto mnohí rodičia nešetria úsilím a dopĺňajú stravu svojich detí rôznymi živinami a výživovými práškami v nádeji, že posilnia ich imunitu. Takéto vonkajšie zásahy však často prinášajú obmedzené výsledky a mnohé deti stále vyžadujú hospitalizáciu pre prechladnutie a horúčku.Ako teda správne posilniť imunitu dieťaťa?
Odolnosť sa týka koordinovaného fungovania systémov tela pod kontrolou centrálneho nervového systému, ktoré zabezpečuje normálny priebeh životných funkcií. Imunitný systém je kľúčovou súčasťou tohto rámca. Jeho primárnou funkciou je brániť sa proti invázii vonkajších patogénnych mikroorganizmov, ktoré spôsobujú rôzne choroby. Táto vrodená obranná schopnosť tvorí odolnosť organizmu.
Príznaky nízkej odolnosti u dojčiat:
Imunita pochádza predovšetkým z dvoch zdrojov. Prvý vzniká po ochorení, keď telo produkuje špecifické protilátky proti patogénu. Pri následnej expozícii sa tieto protilátky spájajú s bielymi krvinkami, aby eliminovali patogén a zabránili ochoreniu. Takáto imunita môže byť dlhodobá (napr. protilátky proti osýpkam) alebo dočasná (napr. protilátky proti prechladnutiu).Po očkovaní telo aktívne vytvára imunitu v reakcii na podnet. Táto získaná imunita je zvyčajne celoživotná. Druhým zdrojom imunity je „pasívna“ imunita. Napríklad novorodenci (deti do jedného mesiaca od narodenia) získavajú imunitu prostredníctvom materských protilátok; podobne podanie imunoglobulínu (protilátok proti špecifickým chorobám) môže poskytnúť dočasnú ochranu proti určitým zriedkavým chorobám.
Zvážte, či vaše dieťa môže mať oslabenú imunitu, ak vykazuje nasledujúce príznaky: nepravidelná stolica s častou hnačkou; náchylnosť k ochoreniam počas sezónnych zmien; pomalé hojenie rán s častými infekciami; časté vystavenie chorobám od rovesníkov v skupinových zariadeniach; opakované prechladnutia, ktoré sa vyskytujú viac ako trikrát ročne.
Ako možno posilniť imunitu dieťaťa?
Zabezpečte dostatočnú výživu
Deti sú v neustálej fáze rastu a vývoja, čo si vyžaduje relatívne vysoký príjem živín. Vzhľadom na ich nezrelý tráviaci systém a často obmedzenú pestrosť stravy sú však náchylné na nedostatok živín. Nedostatočná výživa oslabuje odolnosť. Súčasný výskum naznačuje, že mierny (alebo subklinický) nedostatok vitamínov A a C je častou príčinou opakovaných respiračných infekcií u detí.Preto konzumácia čerstvej, farebnej zeleniny a ovocia bohatého na vitamín C (ktorého beta-karotén sa v tele premieňa na vitamín A) alebo doplnky stravy s multivitamínmi môžu účinne posilniť odolnosť dieťaťa. Venujte sa fyzickej aktivite. Je to kľúčový aspekt posilňovania fyzickej kondície. S cvičením by sa malo začať čo najskôr. Po dosiahnutí veku jedného mesiaca môžu deti v lete krátko ležať vonku alebo v zime dýchať čerstvý vzduch v interiéri s otvorenými oknami, bez toho, aby boli príliš teplo oblečené.Ak si deti od útleho veku zvyknú na chladnejšie prostredie, sú menej náchylné na prechladnutie pri zmene počasia. Vonkajšie aktivity nielenže umožňujú syntézu vitamínu D v koži, čím podporujú vstrebávanie vápnika, ale tiež prospievajú vývoju svalov, kostí, dýchacieho a obehového systému, ako aj celkovému metabolizmu. Pravidelné cvičenie tiež stimuluje chuť do jedla. Zabezpečenie dostatočného príjmu živín posilňuje konštitúciu dieťaťa a výrazne zvyšuje jeho odolnosť.
Pite veľa čistej vody – udržiavajte hydratáciu slizníc
Dostatočná hydratácia udržuje sliznice vlhké, čím vytvára dôležitú ochranu proti baktériám. Keď dieťa chodí do škôlky alebo von, dajte mu so sebou fľašu s vodou, aby mohlo piť, keď bude smädné. Je dôležité, aby pilo čistú vodu a nie sladené nápoje.
Vyhnite sa nadmernej čistote – posilňujte imunitnú pamäť
Imunitný systém si vytvára pamäť proti infekčným patogénom, čo umožňuje ich rýchle eliminovanie pri ďalšom vystavení.
Príliš sterilný domov zbavuje deti možnosti vytvárať protilátky prostredníctvom menších infekcií, čo môže oslabiť ich obranyschopnosť a zvýšiť náchylnosť k alergiám a autoimunitným ochoreniam.
Na dennú hygienu stačí bežné mydlo a voda; vyhnite sa každodennému používaniu dezinfekčných prostriedkov.