W związku z tym wielu rodziców nie szczędzi wysiłków, aby uzupełniać dietę swoich dzieci różnymi składnikami odżywczymi i proszkami odżywczymi, mając nadzieję na wzmocnienie ich odporności. Jednak takie zewnętrzne interwencje często przynoszą ograniczone rezultaty, a wiele dzieci nadal wymaga leczenia szpitalnego z powodu przeziębień i gorączki.Jak zatem prawidłowo wzmocnić odporność dziecka?
Odporność odnosi się do skoordynowanego funkcjonowania układów organizmu pod kontrolą ośrodkowego układu nerwowego, zapewniającego normalny przebieg funkcji życiowych. Układ odpornościowy jest kluczowym elementem tej struktury. Jego podstawową funkcją jest ochrona przed inwazją zewnętrznych mikroorganizmów chorobotwórczych, które powodują różne choroby. Ta wrodzona zdolność obronna stanowi odporność organizmu.
Objawy niskiej odporności u niemowląt:
Odporność pochodzi głównie z dwóch źródeł. Pierwsze pojawia się po chorobie, kiedy organizm wytwarza specyficzne przeciwciała przeciwko patogenowi. Po kolejnej ekspozycji przeciwciała te łączą się z białymi krwinkami, aby wyeliminować patogen, zapobiegając chorobie. Taka odporność może być długotrwała (np. przeciwciała przeciwko odrze) lub tymczasowa (np. przeciwciała przeciwko przeziębieniu).Po szczepieniu organizm aktywnie wytwarza odporność w odpowiedzi na bodziec. Ta nabyta odporność trwa zazwyczaj przez całe życie. Drugim źródłem odporności jest odporność „bierna”. Na przykład noworodki (niemowlęta w wieku do jednego miesiąca) nabywają odporność poprzez przeciwciała matki; podobnie podanie immunoglobulin (przeciwciał przeciwko określonym chorobom) może zapewnić tymczasową ochronę przed niektórymi rzadkimi chorobami.
Należy rozważyć, czy dziecko może mieć osłabioną odporność, jeśli wykazuje następujące objawy: nieregularne wypróżnienia z częstymi biegunkami; podatność na choroby podczas zmian pór roku; powolne gojenie się ran z częstymi infekcjami; częste narażenie na choroby od rówieśników w grupach; nawracające przeziębienia występujące więcej niż trzy razy w roku.
Jak można wzmocnić odporność dziecka?
Zapewnij odpowiednie odżywianie
Niemowlęta znajdują się w fazie ciągłego wzrostu i rozwoju, co wymaga stosunkowo wysokiego poziomu składników odżywczych. Jednak ze względu na niedojrzały układ pokarmowy i często ograniczoną różnorodność diety są one podatne na niedobory składników odżywczych. Niewystarczające odżywianie osłabia odporność. Aktualne badania wskazują, że łagodne (lub subkliniczne) niedobory witamin A i C są częstą przyczyną nawracających infekcji dróg oddechowych u dzieci.Dlatego spożywanie świeżych, kolorowych warzyw i owoców bogatych w witaminę C (której beta-karoten może być przekształcany w organizmie w witaminę A) lub suplementacja preparatami multiwitaminowymi może skutecznie wzmocnić odporność dziecka.
Uprawiaj aktywność fizyczną
Jest to kluczowy aspekt wzmacniania kondycji fizycznej. Ćwiczenia należy rozpocząć wcześnie. Po ukończeniu pierwszego miesiąca życia dzieci mogą leżeć na świeżym powietrzu przez krótki czas latem lub oddychać świeżym powietrzem w pomieszczeniach z otwartymi oknami zimą, bez nadmiernego ubierania.Przyzwyczajenie niemowląt do chłodniejszych warunków od najmłodszych lat sprawia, że są one mniej podatne na przeziębienia podczas zmian pogody. Aktywność na świeżym powietrzu nie tylko umożliwia syntezę witaminy D w skórze, sprzyjając wchłanianiu wapnia, ale także korzystnie wpływa na rozwój mięśni, kości, układu oddechowego i krążenia, a także ogólny metabolizm. Regularna aktywność fizyczna pobudza również apetyt. Zapewnienie odpowiedniego spożycia składników odżywczych wzmacnia kondycję niemowlęcia i znacznie zwiększa jego odporność.
Pij dużo zwykłej wody – utrzymuj nawodnienie błon śluzowych
Odpowiednie nawodnienie utrzymuje wilgotność błon śluzowych, tworząc niezbędną ochronę przed bakteriami. Kiedy dziecko chodzi do przedszkola lub wychodzi na zewnątrz, niech nosi ze sobą butelkę wody, aby mogło pić, kiedy jest spragnione. Co najważniejsze, upewnij się, że pije zwykłą wodę, a nie słodkie napoje.
Unikaj nadmiernej czystości — wzmacniaj pamięć immunologiczną
Układ odpornościowy rozwija pamięć przeciwko patogenom zakaźnym, umożliwiając ich szybką eliminację w przypadku ponownego kontaktu.
Nadmierna sterylność w domu pozbawia dzieci możliwości wytworzenia przeciwciał poprzez drobne infekcje, co może osłabić ich odporność i zwiększyć podatność na alergie i zaburzenia autoimmunologiczne.
Do codziennej higieny wystarczy zwykłe mydło i woda; unikaj codziennego stosowania środków dezynfekujących.