V důsledku toho mnoho rodičů nešetří úsilím a doplňuje stravu svých dětí různými živinami a výživovými prášky v naději, že posílí jejich imunitu. Takové vnější zásahy však často přinášejí omezené výsledky a mnoho dětí stále vyžaduje hospitalizaci kvůli nachlazení a horečkám.Jak tedy správně posílit imunitu dítěte?
Odolnost se týká koordinovaného fungování systémů těla pod kontrolou centrálního nervového systému, které zajišťuje normální průběh životních funkcí. Imunitní systém je v tomto rámci klíčovou složkou. Jeho primární funkcí je bránit se proti vniknutí vnějších patogenních mikroorganismů, které způsobují různé nemoci. Tato vrozená obranná schopnost tvoří odolnost těla.
Příznaky nízké odolnosti u kojenců:
Imunita pochází především ze dvou zdrojů. První vzniká po onemocnění, kdy tělo produkuje specifické protilátky proti patogenu. Při následném vystavení se tyto protilátky spojí s bílými krvinkami, aby eliminovaly patogen a zabránily onemocnění. Taková imunita může být dlouhodobá (např. protilátky proti spalničkám) nebo dočasná (např. protilátky proti nachlazení).Po očkování tělo aktivně vytváří imunitu v reakci na podnět. Tato získaná imunita je obecně celoživotní. Druhým zdrojem imunity je „pasivní“ imunita. Například novorozenci (děti do jednoho měsíce věku) získávají imunitu prostřednictvím mateřských protilátek; podobně podání imunoglobulinu (protilátek proti konkrétním chorobám) může poskytnout dočasnou ochranu před určitými vzácnými chorobami.
Zvažte, zda vaše dítě může mít oslabenou imunitu, pokud vykazuje následující příznaky: nepravidelná stolice s častým průjmem; náchylnost k onemocnění během sezónních změn; pomalé hojení ran s častými infekcemi; časté vystavení nemocem od vrstevníků ve skupinovém prostředí; opakované nachlazení více než třikrát ročně.
Jak lze posílit imunitu dítěte?
Zajistěte adekvátní výživu
Děti se nacházejí v neustálé fázi růstu a vývoje, což vyžaduje relativně vysoký příjem živin. Kvůli nezralému zažívacímu systému a často omezené rozmanitosti stravy jsou však náchylné k nedostatku živin; nedostatečná výživa vede k oslabení odolnosti. Současný výzkum ukazuje, že mírný (nebo subklinický) nedostatek vitamínů A a C je častou příčinou opakovaných respiračních infekcí u malých dětí.Konzumace čerstvé, barevné zeleniny a ovoce bohaté na vitamín C (jehož beta-karoten se v těle přeměňuje na vitamín A) nebo doplnění multivitamínových přípravků proto může účinně posílit odolnost dítěte.
Zapojte se do fyzické aktivity
Toto je klíčový aspekt posilování fyzické konstituce. Cvičení by mělo začít brzy. Po jednom měsíci věku mohou děti v létě krátce ležet venku nebo v zimě dýchat čerstvý vzduch v místnosti s otevřenými okny, aniž by byly příliš oblečené.Přizpůsobení kojenců chladnějšímu prostředí od raného věku je činí méně náchylnými k nachlazení při změnách počasí. Venkovní aktivity nejen umožňují syntézu vitamínu D v kůži, čímž podporují vstřebávání vápníku, ale také prospívají vývoji svalů, kostí, dýchacího a oběhového systému a celkovému metabolismu. Pravidelné cvičení také stimuluje chuť k jídlu. Zajištění dostatečného příjmu živin posiluje konstituci kojence a výrazně zvyšuje jeho odolnost.
Pijte hodně čisté vody – udržujte hydrataci sliznic
Dostatečná hydratace udržuje sliznice vlhké a tvoří tak důležitou obranu proti bakteriím. Když chodí do školky nebo ven, dejte dítěti láhev s vodou, aby se mohlo napít, kdykoli má žízeň. Je důležité, aby pilo čistou vodu, nikoli slazené nápoje.
Vyhněte se nadměrné čistotě – podporujte imunitní paměť
Imunitní systém si vytváří paměť proti infekčním patogenům, což umožňuje jejich rychlou eliminaci při následném vystavení.
Příliš sterilní domov zbavuje děti možnosti vytvářet protilátky prostřednictvím drobných infekcí, což může oslabit jejich obranyschopnost a zvýšit náchylnost k alergiím a autoimunitním onemocněním.
Pro každodenní hygienu stačí obyčejné mýdlo a voda; vyhněte se každodennímu používání dezinfekčních prostředků.