大豆：豆製品所含的異黃酮能調節女性雌激素水平，減輕乳房不適感。
菇類：黑木耳、香菇等具增強免疫力之效，並擁有強大的抗癌作用。
昆布：富含碘元素，可調節內分泌，降低女性乳腺增生風險。
堅果種子類：含卵磷脂的大豆、花生等。富含抗氧化物質與維生素E，除抗癌功效外更能提升乳房彈性。
魚貝類：富含人體必需微量元素，具保護乳腺作用。牛奶乳製品：富含蛋白質與鈣質，可預防乳房發炎。