Sójové bôby: Izoflavóny v sójových produktoch regulujú hladinu estrogénu, čím zmierňujú nepohodlie v prsiach.
Huby: Potraviny ako čierne huby a huby shiitake posilňujú imunitu a majú silné protinádorové vlastnosti.
Kelp: Je bohatý na jód, reguluje endokrinnú funkciu a znižuje riziko hyperplázie prsníkov u žien.
Orechy a semená: Vrátane sójových bôbov a arašidov bohatých na lecitín. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo antioxidantov a vitamínu E, ktoré majú protinádorové účinky a zvyšujú pružnosť prsníkov.
Ryby a morské plody: Sú bohaté na esenciálne stopové prvky, ktoré pomáhajú chrániť tkanivo prsníkov. Mlieko a mliečne výrobky: Majú vysoký obsah bielkovín a vápnika, ktoré môžu predchádzať zápalu prsníkov.