Soja: as isoflavonas presentes nos produtos de soja regulam os níveis de estrogénio, reduzindo o desconforto mamário.
Cogumelos: alimentos como o fungo preto e os cogumelos shiitake aumentam a imunidade e possuem potentes propriedades anticancerígenas.
Algas marinhas: ricas em iodo, regulam a função endócrina e reduzem o risco de hiperplasia mamária nas mulheres.
Nozes e sementes: incluindo soja e amendoim, ricos em lecitina. São abundantes em antioxidantes e vitamina E, oferecendo benefícios anticancerígenos e aumentando a elasticidade dos seios.
Peixe e frutos do mar: ricos em oligoelementos essenciais, protegem o tecido mamário. Leite e produtos lácteos: ricos em proteínas e cálcio, ajudam a prevenir a inflamação dos seios.