大豆：豆製品に含まれるイソフラボンは女性のエストロゲンレベルを調整し、乳房の不快感を軽減します。
キノコ類：黒木耳や椎茸などは免疫力を高め、強力な抗がん作用があります。
昆布：豊富なヨウ素を含み、内分泌を調整して女性の乳腺増殖症リスクを低減します。
ナッツ・種子類：レシチンを含む大豆、落花生など。抗酸化物質とビタミンEを豊富に含み、抗がん作用に加え乳房の弾力性を高めます。
魚介類：人体に必須の微量元素を豊富に含み、乳腺を保護する作用があります。牛乳・乳製品：豊富なタンパク質とカルシウムを含み、乳房の炎症を予防します。