Szójabab: A szójatermékekben található izoflavonok szabályozzák az ösztrogénszintet, csökkentve a mell kellemetlen érzését.
Gomba: Az olyan ételek, mint a fekete gomba és a shiitake gomba, erősítik az immunrendszert és hatékony rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
Kelp: Jódban gazdag, szabályozza az endokrin funkciókat és csökkenti a nőknél a mell hiperplázia kockázatát.
Diófélék és magvak: Ide tartoznak a lecitinben gazdag szójabab és földimogyoró is. Ezek az élelmiszerek rengeteg antioxidánst és E-vitamint tartalmaznak, amelyek rákellenes hatással bírnak és javítják a mell rugalmasságát.
Hal és tengeri ételek: Gazdagok esszenciális nyomelemekben, amelyek védik a mellszövetet. Tej és tejtermékek: Magas fehérje- és kalciumtartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a mellgyulladást.