س: ما الذي يسبب شيخوخة الجلد لدى الرجال؟ كيف يمكن للرجال تقليل التجاعيد؟
ج:
1. العادات اليومية غير المنتظمة، مثل الإفراط في التدخين وتناول الكحول، وقلة النوم. 79٪ من المدخنين يعانون من بشرة باهتة مع العديد من التجاعيد حول العينين والخطوط الدقيقة تحت العينين. التعرض المنتظم لأشعة الشمس يسرع شيخوخة الجلد بما يصل إلى اثني عشر ضعفًا مقارنة بغير المدخنين.
2. جفاف الجلد الشديد. العمل المتكرر في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس؛ المناخات الجافة التي تتسبب في تبخر الرطوبة؛ الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة مما يؤدي إلى الجفاف؛ كلوريد الصوديوم في الملح الذي يسحب الماء من الجلد.
4. عوامل مثل التعب والقلق، إلى جانب سوء الحالة الصحية، تستدعي اهتمام الرجال الذين يسعون إلى تقليل التجاعيد.
س: كيف يمكن مكافحة الشيخوخة من خلال النظام الغذائي في الحياة اليومية؟
ج:
1. لتقليل التجاعيد ومكافحة الشيخوخة، تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل جلد الخنزير وأقدامه.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفلفل الأخضر والقرنبيط والبابايا والبرتقال والكيوي والليمون والجريب فروت. يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين C عن طريق الفم. بالإضافة إلى ذلك، أدرج الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل جنين القمح والزيوت النباتية والمكسرات والأنقليس والبيض في نظامك الغذائي.
3. البيتا كاروتين عنصر ممتاز لتقليل التجاعيد لدى الرجال. ومن مصادره الخضروات والفواكه الصفراء والخضراء مثل الجزر والسبانخ واليقطين والأعشاب البحرية والبطاطا الحلوة والمانجو.