Hrana, ki se ji je treba izogibati, ko je vaš otrok prehlajen (Mreža za javno zdravje)
Zaradi znatnih temperaturnih nihanj med dnevom in nočjo v severnih regijah so dojenčki s šibkejšim imunskim sistemom še posebej dovzetni za prehlade. Med zdravljenjem ima izbira hrane ključno vlogo – neprimerna hrana lahko podaljša okrevanje. Raziskajmo ustrezne prehranske ureditve za dojenčke s prehladi.
Kaj dati jesti otroku z prehladom
Osnovna hrana in stročnice: riževa kaša, prosenka, koruzna kaša, riževa voda, mehke testenine, mungo fižol, japonski riž, pasta iz lotusovega korena, mandljeva pasta in izdelki iz fižola.
Meso, jajca in mlečni izdelki: mleko in mlečni izdelki, jajčna krema, jagnjetina jetra, svinjska ledvica.
Izbira zelenjave: listnata zelenjava, kot so kitajsko zelje, bok choy, amarant in koriander; korenovke, kot so korenje, ingver in krompir; bučnice, kot so zimski melon, kumara, grenka melona in paradižnik; različne gobe, spomladanska čebula in česen.
Izbira sadja: jabolka, hruške, pomaranče, lubenica, vodne kostanje, sladkorni trs in drugo sočno sveže sadje.
Hrana, ki se je treba izogibati med prehladom otroka:
Morske jedi in druga hrana, ki povzroča vročino;
Bogata, mastna in težka hrana, saj lahko povzroča notranjo vročino;
Surova, hladna ali hladilna hrana, saj lahko slabi delovanje vranice in želodca, poslabša simptome in podaljša okrevanje;
Če ima otrok vročino, se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo beljakovin; razredčite mleko ali mlečno formulo.
Sladkarije, saj poslabšujejo vročino in ovirajo okrevanje kašlja.
Težko prebavljiva hrana, kot so jajca.
Suhe oreščke, kot so arašidi in melonova semena, ki vsebujejo veliko olja in lahko spodbujajo nastajanje sluzi;
kisla živila, kot je jogurt;
toniki in druga hranljiva živila.
Kakšna so poleg tega prehranska načela za otroka z prehladom?
Prehranska priporočila za otroke z prehladom
Zagotovite zadosten vnos vode in pogosto uriniranje s ponujanjem navadne vode.Povišana telesna temperatura običajno izsuši telo; pravočasna in zadostna hidracija učinkovito pomaga znižati temperaturo. Poskrbite za zadosten vnos hrane, bogate z vitaminom A. Med prehladom in povišano telesno temperaturo se poveča potreba telesa po hranilih. Pomanjkanje vitamina A lahko oslabi obrambne mehanizme sluznice dihal in prebavil, kar poveča dovzetnost za zaplete, kot so bronhitis, pljučnica ali enteritis. Dajte prednost hrani, bogati zinkom.Cink krepi imunski sistem otrok in preprečuje ponavljajoče se prehlade in afte v ustih. Zmeren vnos sokov, bogatih z vitaminom C, pomaga pri okrevanju po prehladu. Starši lahko pripravijo sveže sokove, na primer limonin, hruškov ali pomarančni sok, vendar ti ne smejo nadomestiti vode. Kaj naj jedo dojenčki, ko so bolni? Uravnotežena prehrana je ključnega pomena.