Hiçbir bağımlılık birkaç gün içinde veya ara sıra yapılan çabalarla aşılamaz. Gizli bir bağımlılığı aşmak için öncelikle büyük bir irade ve kararlılık gerekir. Uyuşturucu bağımlılığı, psikolojik bağımlılığın yanı sıra fiziksel bağımlılığı da içerdiğinden, aşılması en zor gizli bağımlılıklardan biridir ve iyileşmek isteyenler için çifte yük oluşturur.
Uyku hapı bağımlılığı, uzun süreli uykusuzluk nedeniyle ilaç kullanımından kaynaklanır ve haplar olmadan uyku imkansız hale gelir. Haplar alınsa bile, uyku kalitesiz ve kısa sürer, derin uykuya dalma süresi minimum düzeydedir. Sonuç olarak, bu kişiler gündüzleri halsizlik yaşarken, gece yüksek dozda ilaç alımı sürekli uyku hali yaratır.Birçoğu ayrıca depresyon, duygusal dengesizlik ve huzursuzluk gösterir ve derin bir sıkıntı yaşar. Bu durum hem doktorlar hem de hastalar için sinir bozucu olur. Temel sorun, bu hastaların genellikle yetersiz dayanıklılık ve kararlılık göstermesi ve bu durumun tıp uzmanlarıyla etkili işbirliğini engellemesidir. Sonuç olarak, tedavi genellikle coşkuyla başlar, ancak uzun vadede başarısız olur.Hastalar ilacı bırakmak istediklerini ifade etseler de, tedavi sırasında en ufak bir rahatsızlıkta genellikle desteği geri çekerler. Aslında, yeterli güven ve kararlılık ile doktorla yakın işbirliği içinde olunursa, iyileşme hala mümkündür.
Tedaviye başlamadan önce, doktor önce hastaya güven aşılamalıdır. Bu, hastanın uykunun doğasını ve uykusuzlukla ilişkili çeşitli semptomları anlamasına yardımcı olmak, hastanın kendine özgü uykusuzluk modelini tanımak, nedenlerini ve sınıflandırmasını belirlemek anlamına gelir.Aynı zamanda, uykusuzluk ve ilaçların kendilerinde kökleşmiş iki alışkanlık olduğunu anlamaları gerekir: kronik uykusuzluk alışkanlığı ve uyumak için ilaca güvenme alışkanlığı. Günlük yaşamdan ilgili örnekler kullanarak, her alışkanlığın değiştirilebileceğini canlı bir şekilde açıklayın.Ancak, bir alışkanlığı değiştirmek sandalyeyi hareket ettirmek kadar basit bir şey olmadığı anlaşılmalıdır. Tedavi sorunsuz ilerlemeyecektir; bu süreçte çaba ve belirli rahatsızlıklara tahammül gerektirir. Güçlü bir azim ve "azim zafere götürür" kararlılığıyla iyileşme mümkündür.
İkinci olarak, doktor ve hasta birlikte bir tedavi planı oluşturur. Doktor, tedavinin amacını, belirli yöntemleri ve süreç sırasında yaşanabilecek aksilikleri açıklar. Hatta "uykusuz geceler" ve baş dönmesi veya zihin bulanıklığı gibi gündüz semptomlarının olasılığından da bahsedebilir. Bunlar tedavi sırasında "normal tepkiler" olarak vurgulanır ve hastaya endişelenmemesi tavsiye edilir. Israrla devam edildiğinde bu semptomlar kaybolacaktır.
Uyku haplarından kurtulmak isteyenler aşağıdaki üç yaklaşımı değerlendirebilirler:
(1)
Öğleden sonra bir saat boyunca bitkileri sulamak, sebze bahçesiyle ilgilenmek veya yerleri silmek gibi hafif fiziksel aktiviteler yapın.Öğleden sonra sıvı alımını en aza indirin, akşam yemeğinde çorba içmeyin, yatmadan bir saat önce zihinsel aktiviteyi bırakın, yarım saat boyunca açık havada egzersiz yapın (örneğin, koşu, ip atlama) ve sigara içmeyin. Aktiviteden sonra, ılık bir banyo yapın veya bacaklarınızı 20 dakika sıcak suda bekletin ve hemen yatın. Yatarken, "Davranış Düzeltme ile Uykusuzluk Tedavisi" bölümünde açıklanan fiziksel gevşeme tekniklerini uygulayın ve rahat bir uyku pozisyonu alın.
(2)
Yatıp yarım saat sonra hala uykunuz gelmezse, yatak başucuna önceden koyduğunuz uyku ilacını alın. (Bu ilaç doktor tarafından önceden reçete edilir. Tedavi planına göre, hasta önce orijinal dozu alır, ardından benzer alternatiflere geçerek uyku ilacını değiştirmek için ilgisiz ilaçlara geçer. Hastalar ilgili ilaçlar hakkında bilgi almamalıdır.)Yatıldıktan sonra hızlı bir şekilde uykuya dalınsa da kısa süre sonra uyanılırsa, ilaç da alınabilir. Ancak, gece yarısından sonra uyanılırsa ilaç alınmamalıdır. Bunun yerine, uykuyu tetiklemek için yukarıda belirtilen yöntemler kullanılmalıdır. Zihin uyanık kalırsa, kalkıp bir aktiviteye katılın ve sadece uykunuz geldiğinde yatağa dönün. Bu aşamada hiçbir koşulda ilaç alınmamalıdır.
(3)
Önceki gecenin uyku kalitesi ne olursa olsun, her sabah zamanında kalkmalı ve açık havada aktiviteye katılmalıdır.Öğlen saatlerinde bir saatlik bir şekerleme yapın. Şekerlemeye alışkın olmayanlar da yine de uzanıp bir saat dinlenmeli ve normal gündüz aktivitelerine devam etmek için hemen uyanmalıdır. Tedavi süresince kitap okumak, gazete okumak veya satranç oynamak gibi günlük entelektüel faaliyetleri sürdürün. Bu günlük programa sapmadan sıkı sıkıya uyun ve durumunuzla ilgili günlük bir günlük tutun.İlk tedavi aşamasında, uyuşukluk veya zihin bulanıklığı hissedebilirsiniz. Bu durum, beyin hasarından değil, yetersiz gece uykusu veya ilaç azaltma etkilerinden kaynaklanır. Azim göstererek veya başınızı ve yüzünüzü ılık suyla yıkayarak bu semptomları hafifletebilirsiniz. Ara sıra mide bulantısı veya titreme meydana gelebilir; bu tür reaksiyonlar nadir olmakla birlikte, bunları gidermek için derhal doktorunuza bildirin.
Tedavi sırasında günlük uyku süresine takılmayın. Gereksiz ilaçlar kullanmadan uykuya dalabiliyorsanız ve ertesi gün zihinsel olarak berrak, dinç ve enerjik hissederek uyanabiliyorsanız, tedavi başarılı kabul edilir ve sonlandırılabilir.
Uyku hapı bağımlılığının üstesinden gelmek, özellikle zorlu iki aşamayı gerektirir: ilk olarak güven oluşturmak ve ilaç değiştirme veya kesme sırasında rahatsızlığı yönetmek.Hastalar genellikle bu aşamalarda tereddüt ederler ve önceki ilerlemelerini bozarlar. Ancak, doktorla tutarlı bir işbirliği içinde ve reçete edilen plana bağlı kalarak, bu engelleri aşmak, en inatçı uykusuzluğun bile tedavi edilebilmesini ve en köklü bağımlılığın üstesinden gelinmesini sağlar.