Nobene odvisnosti ni mogoče premagati v nekaj dneh ali s sporadičnimi prizadevanji. Da bi premagali skrito odvisnost, moramo najprej imeti ogromno volje in odločnosti. Odvisnost od drog je verjetno najtežja skrita odvisnost, ki jo je treba premagati, saj vključuje ne le psihološko odvisnost, ampak tudi fizično odvisnost – dvojno breme za tiste, ki si prizadevajo za okrevanje.
Odvisnost od uspavalnih tablet nastane zaradi dolgotrajne uporabe zdravil zaradi nespečnosti, ko spanje brez tablet postane nemogoče. Tudi po zaužitju tablet spanje ostane slabo in kratko, z minimalnim globokim spanjem. Posledično takšni posamezniki čutijo letargijo podnevi, medtem ko visoki odmerki ponoči povzročajo vztrajno zaspanost.Mnogi kažejo tudi depresijo, čustveno nestabilnost in nemirnost ter doživljajo globoko stisko. Ta situacija je frustrirajoča tako za zdravnike kot za paciente. Glavni problem je v pogosto nezadostni vzdržljivosti in odločnosti teh pacientov, kar ovira učinkovito sodelovanje z zdravstvenimi strokovnjaki. Posledično se zdravljenje pogosto začne z navdušenjem, vendar na dolgi rok zaostaja.Čeprav pacienti izrazijo željo po prenehanju jemanja zdravil, pogosto ob najmanjšem nelagodju med zdravljenjem umaknejo svojo podporo. V resnici je z zadostnim zaupanjem in vztrajnostjo, skupaj s tesnim sodelovanjem z zdravnikom, okrevanje še vedno mogoče.
Pred zdravljenjem mora zdravnik najprej pacientu pomagati zgraditi zaupanje. To vključuje pomoč pri razumevanju narave spanja in različnih simptomov, povezanih z nespečnostjo, prepoznavanje njihovega specifičnega vzorca nespečnosti, ugotavljanje vzrokov in klasifikacijo.Hkrati morajo razumeti, da nespečnost in zdravila predstavljata dve globoko zakoreninjeni navadi – navado kronične nespečnosti in navado zanašanja na zdravila za spanje. Z uporabo primerov iz vsakdanjega življenja, ki so jim blizu, jim jasno razložite, da je mogoče vsako navado spremeniti.Vendar je treba razumeti, da spreminjanje navade nikakor ni tako preprosto kot premikanje stola. Zdravljenje ne bo potekalo gladko; zahteva napor in prenašanje določenih neprijetnosti med procesom. Z močno vztrajnostjo in odločenostjo, da »vztrajnost vodi do zmage«, je okrevanje dosegljivo.
Drugič, zdravnik in pacient skupaj oblikujeta načrt zdravljenja. Zdravnik pojasni namen zdravljenja, konkretne metode in možnost zapletov med procesom. Lahko se pogovorita tudi o možnosti »nespečnih noči« in dnevnih simptomih, kot so omotica ali zamegljenost. Ti simptomi so poudarjeni kot »normalne reakcije« med zdravljenjem, pacientu pa se svetuje, naj ne bo zaskrbljen. Vztrajnost bo poskrbela, da bodo ti simptomi izginili.
Tisti, ki želijo prenehati jemati tablete za spanje, lahko razmislijo o naslednjih treh pristopih:
(1)
Popoldne se eno uro ukvarjajte z lahkotno telesno aktivnostjo, kot je zalivanje rastlin, negovanje zelenjavnega vrta ali pomivanje tal.Od opoldneva naprej čim bolj zmanjšajte vnos tekočine, za večerjo se izogibajte juham, eno uro pred spanjem prenehajte z miselnimi dejavnostmi, pol ure se ukvarjajte z gibanjem na prostem (npr. tek, skakanje) in se vzdržite kajenja. Po aktivnosti se okopajte v topli kopeli ali 20 minut namakajte noge v vroči vodi, nato pa takoj ležite v posteljo.
Ko ležete v posteljo, izvajajte tehnike fizičnega sproščanja in zavzemite udoben položaj za spanje, kot je opisano v »Zdravljenje nespečnosti z vedenjsko korekcijo«.
(2)
Če se v pol ure po ležanju ne pojavi zaspanost, vzemite zdravilo za spanje, ki je vnaprej pripravljeno ob postelji. (To zdravilo vnaprej predpiše zdravnik. V skladu z načrtom zdravljenja pacient najprej vzame prvotni odmerek, nato postopoma preide na podobne alternative, preden preide na nepovezana zdravila, ki nadomestijo zdravilo za spanje. Pacienti ne smejo spraševati o konkretnih zdravilih.)Če zaspite takoj po tem, ko se uležete, vendar se kmalu zatem zbudiš, lahko vzamete zdravilo. Vendar pa zdravila ne smete vzeti, če se zbudiš po polnoči. Namesto tega uporabite zgoraj navedene metode za spodbujanje spanja. Če ostane vaš um buden, vstanite in se ukvarjajte z dejavnostmi, v posteljo pa se vrnite šele, ko se ponovno pojavi zaspanost. V tej fazi v nobenem primeru ne smete vzeti zdravila.
(3)
Ne glede na kakovost spanja prejšnjo noč morate vsako jutro vstati ob isti uri in se ukvarjati z dejavnostmi na prostem.Opoldne si privoščite enourni dremež. Tisti, ki niso navajeni na dremež, naj se vseeno uležejo in počivajo eno uro, nato pa se takoj zbudijo in nadaljujejo z običajnimi dnevnimi dejavnostmi. Med zdravljenjem ohranite dnevne intelektualne dejavnosti, kot so branje knjig, časopisov ali igranje šaha. Strogo upoštevajte ta dnevni urnik brez odstopanj in vodite dnevnik o svojem stanju.V začetni fazi zdravljenja lahko občutite zaspanost ali zamegljenost glave. To je posledica nezadostnega nočnega spanja ali učinkov zmanjšanja odmerka zdravil, ne pa poškodbe možganov. Vztrajnost ali izpiranje glave in obraza s toplo vodo bo te simptome ublažilo. Občasno se lahko pojavi slabost ali tremor; o tem takoj obvestite svojega zdravnika, čeprav so takšne reakcije redke.
Med zdravljenjem se ne obremenjujte z dnevno dolžino spanja. Če lahko zaspite brez nepotrebnih zdravil in se naslednji dan zbudite z jasnim umom, osveženi in polni energije, se zdravljenje šteje za uspešno in se lahko zaključi.
Premagovanje odvisnosti od uspavalnih tablet vključuje soočanje z dvema posebej zahtevnima fazama: najprej je treba zgraditi zaupanje, nato pa obvladati nelagodje med prehodom na druga zdravila ali prenehanjem jemanja zdravil.Bolniki v teh fazah pogosto omagajo in izničijo prejšnji napredek. Vendar pa z doslednim sodelovanjem z zdravnikom in upoštevanjem predpisanega načrta premagovanje teh ovir zagotavlja, da se lahko pozdravi tudi najbolj trdovratna nespečnost in premaga najgloblje zakoreninjena odvisnost.