Jokios priklausomybės neįmanoma įveikti per kelias dienas ar sporadiškomis pastangomis. Norint įveikti bet kokią paslėptą priklausomybę, pirmiausia reikia turėti didžiulę valią ir ryžtą. Narkomanija yra bene sudėtingiausia paslėpta priklausomybė, kurią įveikti, nes ji apima ne tik psichologinę, bet ir fizinę priklausomybę – tai dviguba našta tiems, kurie siekia pasveikti.
Priklausomybė nuo miego tablečių atsiranda dėl ilgalaikio vaistų vartojimo dėl nemigos, kai be tablečių miegas tampa neįmanomas. Net ir vartojant vaistus, miegas lieka prastas ir trumpas, o gilus miegas pasiekiamas minimaliai. Dėl to tokie asmenys dieną jaučia letargiją, o naktį didelės dozės vartojimas sukelia nuolatinį mieguistumą.Daugelis taip pat patiria depresiją, emocinį nestabilumą ir dirglumą, jaučia gilų sielvartą. Ši situacija yra frustruojanti tiek gydytojams, tiek pacientams. Pagrindinė problema yra tai, kad šie pacientai dažnai neturi pakankamai ištvermės ir ryžto, o tai trukdo veiksmingai bendradarbiauti su medicinos specialistais. Dėl to gydymas dažnai prasideda entuziastingai, bet ilgainiui žlunga.Nors pacientai gali išreikšti norą nutraukti vaistų vartojimą, jie dažnai atsisako pagalbos vos pajutę menkiausią diskomfortą gydymo metu. Tiesą sakant, turint pakankamai pasitikėjimo ir atkaklumo, taip pat glaudžiai bendradarbiaujant su gydytoju, pasveikimas yra įmanomas.
Prieš pradedant gydymą, gydytojas pirmiausia turi padėti pacientui įgyti pasitikėjimo. Tai reiškia padėti jam suprasti miego pobūdį ir įvairius su nemiga susijusius simptomus, atpažinti jo specifinį nemigos modelį, nustatyti jos priežastis ir nustatyti, kokio tipo nemiga jam pasireiškia.Tuo pačiu metu pacientas turi suprasti, kad nemiga ir vaistai yra dvi įsišaknijusios jo įpročiai – įprotis nuolat nemiegoti ir įprotis miegoti vartojant vaistus. Naudodami suprantamus pavyzdžius iš kasdienio gyvenimo, aiškiai paaiškinkite, kad bet kokį įprotį galima pakeisti.Tačiau reikia suprasti, kad įpročio pakeitimas nėra toks paprastas kaip kėdės perstatymas. Gydymas nebus sklandus, jis reikalauja pastangų ir tam tikro nepatogumo toleravimo proceso metu. Su stipriu atkaklumu ir pasiryžimu, kad „atkaklumas veda į pergalę“, pasveikimas yra pasiekiamas.
Antra, gydytojas ir pacientas kartu sudaro gydymo planą. Gydytojas paaiškina gydymo tikslą, konkrečius metodus ir galimus sunkumus proceso metu. Jie gali net aptarti „bemiegių naktų“ ir dienos simptomų, pvz., galvos svaigimo ar miglotumo, galimybę. Tai pabrėžiama kaip „normalios reakcijos“ gydymo metu, ir pacientui patariama nesijaudinti. Ištvermė padės šiuos simptomus išnykti.
Norintys atsisakyti miegamųjų tablečių gali apsvarstyti šiuos tris metodus:
(1)
Po pietų užsiimkite vieną valandą lengva fizine veikla, pavyzdžiui, laistykite augalus, prižiūrėkite daržą arba plaukite grindis.Nuo vidurdienio sumažinkite skysčių suvartojimą, vakarienei nevartokite sriubų, valandą prieš miegą nutraukite protinę veiklą ir pusvalandį užsiimkite lauko mankšta, pavyzdžiui, bėgiokite ar šokinėkite su virve. Nerūkykite. Po veiklos prieš miegą iškart išsimaudykite šiltoje vonioje arba 20 minučių mirkykite kojas karštame vandenyje.
Atsigulę į lovą, atlikite fizinio atsipalaidavimo pratimus ir pasirinkite patogią miego padėtį, kaip aprašyta skyriuje „Nemigos gydymas elgesio koregavimu“.
(2)
Jei praėjus pusvalandžiui po atsigulimo nemiga nepraeina, išgerkite prieš tai šalia lovos padėtus miego vaistus. (Šiuos vaistus iš anksto išrašo gydytojas. Pagal gydymo planą pacientas pirmiausia vartoja pradinę dozę, palaipsniui pereina prie panašių alternatyvų, o galiausiai – prie nesusijusių vaistų, kurie pakeičia miego vaistus. Pacientai neturėtų teirautis apie konkrečius vaistus.)Jei užmigti pavyksta greitai, bet miegas netrukus nutrūksta, taip pat galima išgerti vaistą. Tačiau vaistų negalima gerti pabudus po vidurnakčio. Vietoj to, naudokite minėtus metodus miegui sukelti. Jei protas lieka budrus, atsikelkite ir užsiimkite veikla, grįžkite į lovą tik tada, kai vėl pajusite mieguistumą. Jokiu būdu negalima gerti vaistų šiame etape.
(3)
Neatsižvelgiant į praėjusios nakties miego kokybę, kiekvieną rytą reikia keltis laiku ir užsiimti veikla lauke.Vidurdienį miegokite valandą. Tie, kurie nėra pripratę miegoti vidurdienį, vis tiek turėtų atsigulti ir pailsėti valandą, o pabudę nedelsdami grįžti prie įprastų dienos veiklų.
Visą gydymo laikotarpį kasdien užsiimkite intelektualine veikla, pvz., skaitykite knygas, laikraščius arba žaiskite šachmatais. Griežtai laikykitės šio dienos grafiko be nukrypimų ir kasdien rašykite savo būklės dienoraštį.Pradiniame gydymo etape galite jausti mieguistumą ar galvos svaigimą. Tai atsiranda dėl nepakankamo naktinio miego ar vaistų mažinimo poveikio, o ne dėl smegenų pažeidimo. Šiuos simptomus galima palengvinti ištvermės dėka arba nuplaunant galvą ir veidą šiltu vandeniu. Kartais gali pasireikšti pykinimas ar drebulys; apie tai nedelsdami informuokite savo gydytoją, nors tokios reakcijos yra retos.
Gydymo metu nereikia pernelyg rūpintis kasdienio miego trukme. Jei galite užmigti be nereikalingų vaistų ir kitą dieną pabusti aiškia galva, pailsėjęs ir energingas, gydymas laikomas sėkmingu ir gali būti baigtas.
Norint įveikti priklausomybę nuo miego tablečių, reikia įveikti du ypač sudėtingus etapus: iš pradžių reikia įgyti pasitikėjimą savimi, o vėliau – susidoroti su nepatogumais, kylančiais keičiant vaistus ar nutraukiant jų vartojimą.Šiose fazėse pacientai dažnai susvyruoja ir sugadina ankstesnį pažangą. Tačiau nuosekliai bendradarbiaujant su gydytoju ir laikantis nustatyto plano, įveikus šias kliūtis galima išgydyti net ir labiausiai užsispyrusią nemigą bei įveikti giliausiai įsišaknijusią priklausomybę.