Ühtegi sõltuvust ei ole võimalik ületada vaid mõne päevaga või juhuslike pingutustega. Varjatud sõltuvuse ületamiseks peab inimene esmalt omama suurt tahtejõudu ja otsustavust. Narkosõltuvus on ilmselt kõige raskemini ületatav varjatud sõltuvus, kuna see hõlmab mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist sõltuvust. See kahekordne väljakutse muudab taastumist otsivate inimeste jaoks olukorra kahtlemata veelgi raskemaks.
Unetabletisõltuvus tekib pikaajalisest unetusest tingitud ravimite kasutamisest, mille tagajärjel muutub uni ilma tablettideta võimatuks. Isegi tablettide võtmise korral jääb uni kehvaks ja lühikeseks, sügav uni on minimaalne. Selle tagajärjel kogevad sellised inimesed päevasel ajal letargiat, samas kui õhtul võetavad suured ravimidoosid põhjustavad ärkveloleku ajal püsivat uimasust.Paljudel esineb ka depressiooni, emotsionaalset ebastabiilsust ja rahutust, mis põhjustab sügavat stressi. See olukord on frustreeriv nii arstidele kui ka patsientidele. Peamine probleem seisneb selles, et patsientidel on sageli ebapiisav vastupidavus ja otsustavus, mis takistab tõhusat koostööd meditsiinitöötajatega. Seetõttu algab ravi sageli entusiasmiga, kuid pikemas perspektiivis ebaõnnestub.Kuigi patsiendid võivad väljendada soovi ravimite võtmise lõpetamiseks, loobuvad nad sageli ravi ajal vähimagi ebamugavuse korral. Tegelikkuses on piisava enesekindluse ja kindla visaduse ning tiheda koostööga arstiga paranemine siiski saavutatav.
Enne ravi alustamist peab arst esmalt aitama patsiendil enesekindlust üles ehitada. See hõlmab patsiendi abistamist une olemuse ja unetusega seotud erinevate sümptomite mõistmisel, tema konkreetse unetusmustri tunnistamisel, selle põhjuste kindlakstegemisel ja tema unetuse tüübi määramisel.Samal ajal peab arst mõistma, et unetus ja ravimid on patsiendi jaoks kaks sügavalt juurdunud harjumust (pikaajaline unetus ja harjumus tugineda ravimitele, et magada). Kasutades igapäevaelust pärit arusaadavaid näiteid, tuleb patsiendile selgelt näidata, et iga harjumus on võimalik muuta.Siiski tuleb mõista, et harjumuse muutmine ei ole sugugi nii lihtne kui tooli liigutamine. Ravi ei kulge sujuvalt, see nõuab pingutust ja teatud ebamugavuste talumist protsessi käigus. Tugeva sihikindluse ja veendumusega, et „sihikindlus viib võidule”, on paranemine saavutatav.
Teiseks koostavad arst ja patsient ühiselt raviplaani. Arst selgitab ravi eesmärki, konkreetseid meetodeid ja protsessi käigus esineda võivaid tagasilööke. Ta võib mainida isegi „unetuid öid” ja päevaseid sümptomeid, nagu peapööritus või udupeetus. Neid rõhutatakse ravi käigus „normaalsete reaktsioonidena” ja patsiendile soovitatakse mitte muretseda. Püsivusega kaovad need sümptomid.
Need, kes soovivad unerohtudest loobuda, võivad kaaluda järgmisi kolme lähenemisviisi:
(1)
Tehke pärastlõunal tund aega kerget füüsilist tegevust, näiteks kastke taimi, hooldage köögiviljaaeda või pühkige põrandat.Vähendage vedelike tarbimist alates keskpäevast, vältige suppe õhtusöögil, lõpetage vaimne tegevus tund enne magamaminekut ja tegelege pool tundi väljaspoolga, näiteks joostes või hüppelisega. Hoiduge suitsetamisest. Pärast tegevust võtke soe vann või leotage jalgu 20 minutit kuumas vees enne kohe magamaminekut.
Magamamineku ajal harjutage füüsilisi lõdvestustehnikaid ja võtke mugav magamisasend, nagu on kirjeldatud peatükis „Unetuse ravi käitumise korrigeerimisega”.
(2)
Kui pool tundi pärast voodisse minekut ei teki unisust, võtke eelnevalt voodi kõrvale pandud unerohtu. (Selle ravimi on eelnevalt välja kirjutanud arst. Ravikava järgi võtab patsient esmalt algse annuse, minnes järk-järgult üle sarnastele alternatiividele, enne kui asendab unerohtu sellega mitteseotud ravimitega. Patsiendid ei peaks küsima konkreetsete ravimite kohta.)Kui pärast voodisse minekut tekib kiiresti uni, kuid see katkeb varsti pärast seda, võib ravimit võtta. Ravimit ei tohi võtta, kui ärkamine toimub pärast keskööd. Selle asemel kasutage eespool nimetatud meetodeid une esilekutsumiseks. Kui meel on endiselt ärkvel, tõuske üles ja tegelege mingi tegevusega, naastes voodisse alles siis, kui unisus tagasi tuleb. Selles etapis ei tohi mingil juhul ravimit võtta.
(3)
Sõltumata eelmise öö une kvaliteedist tuleb igal hommikul õigel ajal üles tõusta ja tegeleda väljas tegevusega.Päeval võtke tunnine uinak. Need, kes ei ole uinakuga harjunud, peaksid ikkagi tunniks pikali heitma ja puhkama, ärkama kohe üles ja jätkama tavalisi päevaseid tegevusi. Kogu ravi vältel jätkake igapäevaseid intellektuaalseid tegevusi, nagu raamatute ja ajalehtede lugemine või malemäng. Järgige rangelt seda päevakava ilma kõrvalekalleteta ja pidage oma seisundi kohta päevikut.Esialgse ravi faasis võite tunda uimasust või peapööritust. See tuleneb ebapiisavast öisest unest või ravimite vähendamise mõjust, mitte ajukahjustusest. Püsivus või pea ja näo loputamine leige veega leevendab neid sümptomeid. Aeg-ajalt võib esineda iiveldust või värinaid; teavitage sellest viivitamatult oma arsti, kuigi sellised reaktsioonid on haruldased.
Ravi ajal ärge muretsege liigselt igapäevase une kestuse pärast. Kui suudate magama jääda ilma tarbetute ravimiteta ja ärkate järgmisel päeval selge peaga, värskena ja energilisena, loetakse ravi edukaks ja võib selle lõpetada.
Unetabletisõltuvuse ületamine hõlmab kaht eriti rasket etappi: esmalt tuleb luua enesekindlus ja seejärel tuleb toime tulla ebamugavustundega ravimi vahetamise või lõpetamise ajal.Patsiendid kaotavad sageli nendes faasides kindluse ja nullivad varem saavutatud edu. Kuid järjepideva koostöö ja ettenähtud plaani järgimise abil on võimalik need takistused ületada ning ravida isegi kõige raskemad unetusjuhtumid ja sügavaim sõltuvus.