Keine Sucht kann in wenigen Tagen oder durch sporadische Bemühungen überwunden werden. Um eine versteckte Abhängigkeit zu überwinden, muss man zunächst über immense Willenskraft und Entschlossenheit verfügen. Die Drogenabhängigkeit ist wohl die am schwierigsten zu überwindende versteckte Abhängigkeit, da sie nicht nur eine psychische, sondern auch eine körperliche Abhängigkeit mit sich bringt – eine doppelte Belastung für diejenigen, die sich um eine Genesung bemühen.
Die Abhängigkeit von Schlafmitteln entsteht durch den längeren Gebrauch von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit, wodurch Schlaf ohne Tabletten unmöglich wird. Selbst wenn sie eingenommen werden, bleibt der Schlaf schlecht und kurz, mit nur minimalem Tiefschlaf. Infolgedessen leiden solche Personen unter Tagesmüdigkeit, während hochdosierte Abendmedikamente zu anhaltender Schläfrigkeit während der Wachzeiten führen.Viele zeigen auch Depressionen, emotionale Instabilität und Unruhe und leiden unter starken Belastungen. Diese Situation ist sowohl für Ärzte als auch für Patienten frustrierend. Das Hauptproblem liegt in der oft unzureichenden Ausdauer und Entschlossenheit dieser Patienten, die eine effektive Zusammenarbeit mit medizinischen Fachkräften behindert. Infolgedessen beginnt die Behandlung häufig mit Enthusiasmus, gerät aber auf lange Sicht ins Stocken.Obwohl Patienten den Wunsch äußern, die Medikamente abzusetzen, ziehen sie oft schon bei den geringsten Beschwerden während der Behandlung ihre Unterstützung zurück. Tatsächlich ist eine Genesung mit ausreichendem Selbstvertrauen und standhafter Ausdauer in enger Zusammenarbeit mit dem Arzt durchaus möglich.
Vor der Behandlung muss der Arzt den Patienten zunächst dabei unterstützen, Selbstvertrauen aufzubauen. Dazu gehört, ihnen die Natur des Schlafes und die verschiedenen Symptome im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit näherzubringen, ihr spezifisches Schlaflosigkeitsmuster zu erkennen, dessen Ursachen und Klassifizierung zu identifizierenGleichzeitig muss er verstehen, dass Schlaflosigkeit und Medikamente zwei tief verwurzelte Gewohnheiten in ihm darstellen – die Gewohnheit der chronischen Schlaflosigkeit und die Gewohnheit, sich auf Medikamente zu verlassen, um schlafen zu können. Erklären Sie ihm anhand von anschaulichen Beispielen aus dem täglichen Leben, dass jede Gewohnheit geändert werden kann.Es muss jedoch klar sein, dass die Änderung einer Gewohnheit keineswegs so einfach ist wie das Verschieben eines Stuhls. Die Behandlung wird nicht reibungslos verlaufen, sondern erfordert Anstrengung und die Toleranz bestimmter Unannehmlichkeiten während des Prozesses. Mit starker Ausdauer und der Entschlossenheit, dass „Beharrlichkeit zum Sieg führt“, ist eine Genesung möglich.
Zweitens erstellen Arzt und Patient gemeinsam einen Behandlungsplan. Der Arzt erklärt den Zweck der Behandlung, die spezifischen Methoden und die Möglichkeit von Rückschlägen während des Prozesses. Er kann sogar auf die Möglichkeit von „schlaflosen Nächten“ und Tagesbeschwerden wie Schwindel oder Benommenheit hinweisen. Diese werden als „normale Reaktionen“ während der Behandlung hervorgehoben, und dem Patienten wird geraten, sich keine Sorgen zu machen. Mit Ausdauer werden diese Symptome verschwinden.
Wer sich von Schlafmitteln entwöhnen möchte, kann die folgenden drei Ansätze in Betracht ziehen:
(1)
Machen Sie am Nachmittag eine Stunde lang leichte körperliche Aktivitäten, wie z. B. Pflanzen gießen, Gemüsebeete pflegen oder Böden wischen.Reduzieren Sie ab Mittag die Flüssigkeitsaufnahme, vermeiden Sie Suppen zum Abendessen, stellen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle geistigen Aktivitäten ein und treiben Sie eine halbe Stunde lang Sport im Freien, z. B. Joggen oder Seilspringen. Verzichten Sie auf das Rauchen. Nehmen Sie nach der Aktivität ein warmes Bad oder baden Sie Ihre Beine 20 Minuten lang in heißem Wasser, bevor Sie sich sofort hinlegen.
Wenn Sie sich hingelegt haben, wenden Sie die körperlichen Entspannungstechniken an und nehmen Sie eine bequeme Schlafposition ein, wie unter „Behandlung von Schlaflosigkeit durch Verhaltenskorrektur” beschrieben.
(2)
Sollte innerhalb einer halben Stunde nach dem Hinlegen keine Schläfrigkeit eintreten, nehmen Sie das zuvor neben dem Bett bereitgelegte Schlafmittel ein. (Dieses Medikament wird vom Arzt im Voraus verschrieben. Gemäß dem Behandlungsplan nimmt der Patient zunächst die ursprüngliche Dosierung ein und wechselt dann schrittweise zu ähnlichen Alternativen, bevor er zu nicht verwandten Medikamenten übergeht, um das Schlafmittel zu ersetzen. Patienten sollten nicht nach den spezifischen Medikamenten fragen.)Sollte der Schlaf nach dem Hinlegen schnell eintreten, aber kurz darauf unterbrochen werden, können ebenfalls Medikamente eingenommen werden. Nach Mitternacht sollten jedoch keine Medikamente mehr eingenommen werden. Verwenden Sie stattdessen die oben genannten Methoden, um den Schlaf zu induzieren. Wenn der Geist wach bleibt, stehen Sie auf und beschäftigen Sie sich mit einer Aktivität. Kehren Sie erst dann ins Bett zurück, wenn Sie wieder schläfrig werden. Unter keinen Umständen sollten in dieser Phase Medikamente eingenommen werden.
(3)
Unabhängig von der Schlafqualität der vergangenen Nacht muss man jeden Morgen pünktlich aufstehen und sich im Freien bewegen.Machen Sie mittags ein einstündiges Nickerchen. Auch diejenigen, die nicht an ein Nickerchen gewöhnt sind, sollten sich dennoch eine Stunde lang hinlegen und ausruhen und dann sofort aufwachen, um ihre normalen Tagesaktivitäten wieder aufzunehmen. Behalten Sie während der gesamten Behandlung Ihre täglichen intellektuellen Aktivitäten wie Lesen von Büchern, Zeitungen oder Schachspielen bei. Halten Sie sich strikt an diesen Tagesablauf, ohne davon abzuweichen, und führen Sie ein tägliches Tagebuch über Ihren Zustand.Während der ersten Behandlungsphase können Sie unter Schläfrigkeit oder Benommenheit leiden. Dies ist auf unzureichenden Nachtschlaf oder die Auswirkungen der Medikamentenreduktion zurückzuführen, nicht auf eine Schädigung des Gehirns. Durch Ausdauer oder das Waschen von Kopf und Gesicht mit warmem Wasser lassen sich diese Symptome lindern. Gelegentlich kann es zu Übelkeit oder Zittern kommen; informieren Sie umgehend Ihren Arzt, damit er sich darum kümmern kann, auch wenn solche Reaktionen selten sind.
Während der Behandlung sollten Sie sich nicht zu sehr auf die tägliche Schlafdauer fixieren. Wenn Sie ohne unnötige Medikamente einschlafen können und am nächsten Tag mit klarem Kopf, erfrischt und voller Energie aufwachen, gilt die Behandlung als erfolgreich und kann beendet werden.
Die Überwindung der Abhängigkeit von Schlafmitteln ist mit zwei besonders schwierigen Phasen verbunden: zunächst dem Aufbau von Vertrauen und dann dem Umgang mit Beschwerden während des Medikamentenwechsels oder -absetzens.Patienten geraten in diesen Phasen oft ins Straucheln und machen zuvor erzielte Fortschritte zunichte. Durch die konsequente Zusammenarbeit mit dem Arzt und die Einhaltung des vorgeschriebenen Plans kann jedoch selbst die hartnäckigste Schlaflosigkeit geheilt und die tief verwurzelte Sucht überwunden werden.