Žádnou závislost nelze překonat za pár dní nebo sporadickými pokusy. K překonání jakékoli skryté závislosti je třeba nejprve disponovat obrovskou vůlí a odhodláním. Drogová závislost je pravděpodobně nejobtížněji překonatelnou skrytou závislostí, protože zahrnuje nejen psychickou, ale i fyzickou závislost. Tato dvojí výzva nepochybně zvyšuje obtížnost pro ty, kteří se snaží o uzdravení.
Závislost na prášcích na spaní vzniká v důsledku dlouhodobého užívání léků proti nespavosti, kdy se bez prášků stává spánek nemožným. I po jejich užití zůstává spánek nekvalitní a krátký, s minimálním hlubokým spánkem. V důsledku toho tito jedinci trpí denní letargií, zatímco noční vysoké dávky vyvolávají přetrvávající ospalost.Mnozí také vykazují deprese, emoční nestabilitu a neklid a prožívají hluboké utrpení. Tato situace je frustrující jak pro lékaře, tak pro pacienty. Hlavní problém spočívá v často nedostatečné vytrvalosti a odhodlání těchto pacientů, což brání účinné spolupráci s lékařskými odborníky. V důsledku toho léčba často začíná s nadšením, ale v dlouhodobém horizontu selhává.Ačkoli pacienti mohou vyjádřit přání přerušit léčbu, často ji při sebemenším nepohodlí během léčby vzdají. Ve skutečnosti je s dostatečnou důvěrou a vytrvalostí, spolu s úzkou spoluprací s lékařem, uzdravení stále možné.
Před zahájením léčby musí lékař nejprve pacienta vést k budování důvěry. To zahrnuje pomoc s porozuměním povaze spánku a různým symptomům spojeným s nespavostí, rozpoznání jejich specifického vzorce nespavosti, identifikaci jejích příčin a klasifikaci.Zároveň musí pochopit, že nespavost a léky představují dva hluboce zakořeněné návyky – návyk chronické nespavosti a návyk spoléhat se na léky, aby mohli spát. Pomocí srozumitelných příkladů z každodenního života jim názorně vysvětlete, že každý návyk lze změnit.Je však třeba si uvědomit, že změna návyku není v žádném případě tak jednoduchá jako přesunutí židle. Léčba nebude probíhat hladce, vyžaduje úsilí a snášení určitých nepohodlí během procesu. S velkou vytrvalostí a odhodláním, že „vytrvalost vede k vítězství“, je uzdravení dosažitelné.
Za druhé, lékař a pacient společně vypracují léčebný plán. Lékař vysvětlí účel léčby, konkrétní metody a možnost neúspěchů během procesu. Mohou dokonce diskutovat o možnosti „bezesných nocí“ a denních příznacích, jako jsou závratě nebo zamlžená mysl. Tyto příznaky jsou zdůrazněny jako „normální reakce“ během léčby a pacientovi se doporučuje, aby se nebál. Vytrvalost způsobí, že tyto příznaky zmizí.
Ti, kteří se chtějí zbavit závislosti na prášcích na spaní, mohou zvážit následující tři přístupy:
(1)
Odpoledne se věnujte jedné hodině lehké fyzické aktivity, jako je zalévání rostlin, péče o zeleninovou zahradu nebo vytírání podlah.Od poledne minimalizujte příjem tekutin, vyhněte se polévkám k večeři, hodinu před spaním ukončete duševní činnost, věnujte se půl hodiny venkovnímu cvičení (např. jogging, skákání přes švihadlo) a nekuřte. Po cvičení si dejte teplou koupel nebo si na 20 minut namočte nohy do horké vody a pak ihned jděte spát.
Po ulehnutí do postele proveďte fyzické relaxační techniky a zaujmete pohodlnou polohu ke spánku, jak je popsáno v části „Léčba nespavosti pomocí behaviorální korekce“.
(2)
Pokud se spavost nedostaví do půl hodiny po ulehnutí, užijte předem připravené spací léky, které máte vedle postele. (Tyto léky jsou předepsány lékařem předem. Podle léčebného plánu pacient nejprve užije původní dávku, postupně přejde na podobné alternativy a poté na nesouvisející léky, které nahradí spací léky. Pacienti by se neměli ptát na konkrétní léky.)Pokud usnete rychle po ulehnutí, ale brzy poté se probudíte, můžete také užít léky. Pokud se však probudíte po půlnoci, léky neužívejte. Místo toho postupujte podle výše uvedených metod k navození spánku. Pokud zůstáváte bdělí, vstaňte a věnujte se nějaké činnosti a do postele se vraťte až tehdy, když se vrátí ospalost. V této fázi v žádném případě neužívejte léky.
(3)
Bez ohledu na kvalitu spánku v předchozí noci je nutné každé ráno včas vstát a věnovat se aktivitám venku.V poledne si dejte hodinovou siestu. Ti, kteří nejsou zvyklí na siestu, by si měli přesto lehnout a odpočívat po dobu jedné hodiny, po které by se měli okamžitě probudit a pokračovat v běžných denních činnostech. Během léčby se věnujte každodenním intelektuálním činnostem, jako je čtení knih, novin nebo hraní šachů. Přísně dodržujte tento denní rozvrh bez odchylek a veďte si deník o svém stavu.Během počáteční fáze léčby můžete pociťovat ospalost nebo zamlženou hlavu. To je způsobeno nedostatečným nočním spánkem nebo účinky snížení dávky léků, nikoli poškozením mozku. Vytrvalost nebo opláchnutí hlavy a obličeje teplou vodou tyto příznaky zmírní. Občas se může objevit nevolnost nebo třes; okamžitě informujte svého lékaře, aby tyto příznaky řešil, i když jsou takové reakce neobvyklé.
Během léčby se nezaměřujte na délku denního spánku. Pokud dokážete usnout bez zbytečných léků a probudit se druhý den s jasnou myslí, svěží a plní energie, léčba je považována za úspěšnou a může být ukončena.
Překonání závislosti na prášcích na spaní zahrnuje dvě obzvláště náročné fáze: nejprve si vybudovat sebevědomí a poté zvládnout nepohodlí během přechodu na jiné léky nebo vysazení léků.Pacienti během těchto fází často selhávají a maří tak dosavadní pokrok. Při důsledné spolupráci s lékařem a dodržování předepsaného plánu však překonání těchto překážek zajistí, že i ta nejtvrdohlavější nespavost může být vyléčena a nejhluboce zakořeněná závislost překonána.