Никоя зависимост не може да бъде преодоляна за няколко дни или с спорадични усилия. За да се преодолее всяка скрита зависимост, човек трябва първо да притежава огромна воля и решителност. Наркоманията е може би най-трудната за преодоляване скрита зависимост, тъй като включва не само психологическа, но и физическа зависимост – двойно бреме за тези, които търсят излекуване.
Зависимостта от сънотворни хапчета възниква от продължителна употреба на лекарства, предизвикана от безсъние, при която сънят става невъзможен без хапчета. Дори когато се приемат, сънят остава лош и кратък, с минимално дълбок сън. В резултат на това такива хора изпитват летаргия през деня, докато високите дози лекарства вечер предизвикват постоянна сънливост през часовете на бодърстване.Мнозина проявяват и депресия, емоционална нестабилност и раздразнителност, изпитвайки дълбока тревога. Тази ситуация се оказва разочароваща както за лекарите, така и за пациентите. Основният проблем се крие в често недостатъчната издръжливост и решителност на тези пациенти, което пречи на ефективното сътрудничество с медицинските специалисти. В резултат на това лечението често започва с ентусиазъм, но в дългосрочен план се проваля.Въпреки че пациентите могат да изразят желание да преустановят приема на лекарства, те често се отказват от лечението при най-малкия дискомфорт по време на терапията. Всъщност, с достатъчно увереност и непоколебима упоритост, съчетани с тясно сътрудничество с лекаря, възстановяването остава постижимо.
Преди лечението лекарят трябва първо да помогне на пациента да изгради увереност. Това включва да му помогне да разбере същността на съня и различните симптоми, свързани с безсънието, да разпознае специфичния си модел на безсъние, да идентифицира основните причини за него и да определи какъв тип безсъние изпитва.Едновременно с това пациентите трябва да разберат, че безсънието и лекарствата са две дълбоко вкоренени навици в тях – дългогодишният навик на безсъние и навикът да разчитат на лекарства, за да заспят. Използвайте примери от ежедневието, с които пациентите могат да се идентифицират, за да им покажете, че всеки навик може да бъде променен.Трябва обаче да се разбере, че промяната на навик не е толкова проста, колкото преместването на стол. Лечението няма да протече гладко; то изисква усилия и търпение към определени неудобства по време на процеса. С силна упоритост и решимост, че „упоритостта води до победа“, възстановяването е постижимо.
На второ място, лекарят и пациентът съвместно формулират план за лечение. Лекарят обяснява целта на лечението, конкретните методи и възможността за неуспехи по време на процеса. Те могат дори да обсъдят възможността за „безсънни нощи“ и симптоми през деня, като замаяност или замъглено съзнание. Те се подчертават като „нормални реакции“ по време на лечението и на пациента се съветва да не се тревожи. С постоянство тези симптоми ще изчезнат.
Тези, които искат да се откажат от хапчетата за сън, могат да обмислят следните три подхода:
(1)
Занимавайте се с лека физическа активност в продължение на един час следобед, като поливане на растения, грижи за зеленчуковата градина или миене на подове.Намалете приема на течности от обяд нататък, избягвайте супи на вечеря, преустановете умствената активност един час преди лягане, занимавайте се с упражнения на открито в продължение на половин час (например джогинг, скачане на въже) и се въздържайте от пушене. След активността вземете топла вана или накиснете краката си в гореща вода за 20 минути, преди да си легнете веднага. След като си легнете, практикувайте техниките за физическо отпускане и заемете удобна позиция за сън, както е описано в „Лечение на безсъние с корекция на поведението”.
(2)
Ако не заспите в рамките на половин час след като сте легнали, вземете предварително подготвеното лекарство за сън, което се намира до леглото. (Това лекарство се предписва предварително от лекаря. Съгласно плана за лечение, пациентът първо приема първоначалната доза, постепенно преминава към подобни алтернативи, преди да премине към несвързани лекарства, които да заменят лекарството за сън. Пациентите не трябва да питат за конкретните лекарства, които се използват.)Ако заспите веднага след като легнете, но сънят ви бъде прекъснат скоро след това, също можете да приемете лекарството. Не трябва обаче да приемате лекарството, ако се събудите след полунощ. Вместо това използвайте гореспоменатите методи за предизвикване на сън. Ако умът ви остане буден, станете и се заемете с някаква дейност, като се върнете в леглото едва когато отново почувствате сънливост. В никакъв случай не трябва да приемате лекарството на този етап.
(3)
Независимо от качеството на съня през предходната нощ, трябва да ставате навреме всяка сутрин и да се занимавате с дейности на открито.По обед си починете за един час. Хората, които не са свикнали да спят следобед, все пак трябва да легнат и да си почиват за един час, след което да се събудят веднага, за да възобновят нормалните си дневни дейности. По време на лечението поддържайте ежедневни интелектуални занимания, като четене на книги, вестници или игра на шах. Спазвайте стриктно този дневен график без отклонения и водете ежедневен дневник за състоянието си.По време на началната фаза на лечението може да изпитвате сънливост или замъглено съзнание. Това се дължи на недостатъчен нощен сън или ефекти от намаляване на медикаментите, а не на увреждане на мозъка. Упоритостта или изплакването на главата и лицето с топла вода ще облекчат тези симптоми. Може да се появят спорадични гадене или тремор; незабавно информирайте лекаря си, за да ги лекува, въпреки че такива реакции са редки.
По време на лечението не се фокусирайте прекалено върху продължителността на съня. Ако можете да заспивате без ненужни лекарства и да се събуждате с ясно съзнание, освежени и енергични на следващия ден, лечението се счита за успешно и може да бъде прекратено.
Преодоляването на зависимостта от сънотворни хапчета включва две особено трудни фази: първоначално изграждане на увереност и справяне с дискомфорта по време на смяна или преустановяване на лекарствата.Пациентите често се колебаят по време на тези фази, което води до загуба на постигнатия до този момент напредък. Но с постоянното сътрудничество с лекаря и спазването на предписания план, преодоляването на тези препятствия гарантира, че дори и най-упоритата безсъние може да бъде излекувана и най-дълбоко вкоренената зависимост преодоляна.