甜食雖是許多女孩的摯愛，但想吃又擔心發胖⋯⋯該如何解決這個難題呢？讓我們跟隨編輯部一同探索解決之道。
戒除甜食的方法
○ 切勿跳過正餐。若漏吃一餐或兩餐間隔過長，血糖值下降將加劇對甜食的渴望。實際上每3至5小時少量進食最為理想。○咀嚼無糖口香糖。研究顯示咀嚼口香糖能抑制甜食慾望，降低零食攝取機率。
○刷牙清潔。牙膏的風味能平息對甜食的渴望。試想甜食與持久牙膏味交融的尷尬情境。○積極攝取天然發酵食品。泡菜、味噌、蘋果醋等富含益生菌。
○以低糖替代高糖。甜食確實能提振心情！完全戒斷碳水化合物易引發焦躁抑鬱。遭遇失戀、失業、錢包遺失等重大挫折時，適量攝取甜食無妨，但需講究方式。例如以原味優格搭配水果製作低糖奶昔，既能滿足味蕾又能提振精神。
○養成自炊習慣
為何減重期間推薦自炊？因為親手處理食材能完全掌控衛生、熱量與營養成分。
○無需砂糖也能享受甜蜜生活
對嗜甜者而言，戒除甜食確實艱難。但不妨轉換思維——將「戒甜食」視為「養成習慣」的課題，只要堅持多一天，就離目標更近一步！
每日微小的進步將成為動力，待「不吃甜食」的習慣自然養成時，心理滿足感甚至能帶來媲美甜食的幸福滋味。