Солодощі є улюбленими ласощами багатьох дівчаток, але що робити, якщо ви їх дуже хочете, але боїтеся набрати вагу? Дотримуйтесь наших рекомендацій нижче. Як встояти перед солодощами? ○ Ніколи не пропускайте прийом їжі. Пропуск прийому їжі або занадто великі перерви між прийомами їжі призводять до падіння рівня цукру в крові, що посилює тягу до солодощів. Насправді, бажано їсти невеликими порціями кожні 3-5 годин.
○ Жуйте жуйку без цукру. Дослідження показують, що жуйка може приборкати тягу до солодкого і зменшити бажання перекушувати.
○ Чистіть зуби. Смак зубної пасти може приборкати бажання солодкого — уявіть, як жахливо смакуватимуть солодощі в поєднанні з цим стійким смаком.
○ Збільште споживання натуральних ферментованих продуктів.Кімчі, паста місо, яблучний оцет та подібні продукти багаті на пробіотики. ○ Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру замість продуктів з високим вмістом цукру. Не можна заперечувати, що солодке дійсно піднімає настрій! Однак повна відмова від вуглеводів може призвести до дратівливості та депресії. Тому, якщо ви переживаєте справжню депресію, наприклад, розрив стосунків, втрату роботи або гаманця, трохи солодкого цілком прийнятно.Просто зробіть це трохи по-іншому. Наприклад, спробуйте приготувати низькокалорійний смузі з натуральним йогуртом і фруктами. Це задовольнить ваші бажання і підніме настрій. ○ Готуйте самостійно. Чому варто заохочувати тих, хто сидить на дієті, готувати собі їжу самостійно? Тому що кожен інгредієнт проходить через ваші руки. Ви контролюєте все — від гігієнічних стандартів до кількості калорій і поживної цінності.○ Солодкість без цукру
Для тих, хто звик постійно ласувати солодощами, відмова від них може бути болісною. Але переосмисліть це як виклик, що формує звичку — кожен день, коли ви опираєтеся, наближає вас до мети!
Кожен день прогресу стає невеликим заохоченням. Коли ви несвідомо сформували звичку уникати солодощів, психологічне задоволення може навіть зрівнятися з солодкістю їх споживання.