Godis är en favorit bland många flickor, men vad gör du om du är sugen på godis men är rädd för att gå upp i vikt? Följ vår guide nedan. Hur motstår man godis? ○ Hoppa aldrig över måltider. Att hoppa över en måltid eller låta det gå för lång tid mellan måltiderna gör att blodsockret sjunker, vilket ökar suget efter godis. Det är faktiskt bra att äta små portioner var 3–5 timmar.
○ Tugga sockerfritt tuggummi. Studier visar att tuggummi kan dämpa sötsuget och minska småätandet.
○ Borsta tänderna. Tandkrämens smak kan dämpa sötsuget – tänk dig hur hemskt sötsaker skulle smaka blandat med den kvarvarande smaken.
○ Öka intaget av naturligt fermenterade livsmedel.Kimchi, misopasta, äppelcidervinäger och liknande livsmedel är rika på probiotika. ○ Välj alternativ med lågt sockerinnehåll framför alternativ med högt sockerinnehåll. Det är oundvikligt att sötsaker verkligen lyfter humöret! Men att helt eliminera kolhydrater kan göra dig irriterad och deprimerad. Så om du befinner dig i en riktigt deppig situation – som ett uppbrott, förlust av jobbet eller förlust av plånboken – är det helt okej att unna sig något sött.Gör det bara lite annorlunda. Prova till exempel att göra en smoothie med låg sockerhalt med naturell yoghurt och frukt. Det stillar ditt sug och lyfter samtidigt ditt humör. ○ Laga mat själv. Varför uppmuntra personer som bantar att laga sin egen mat? Jo, för att du har kontroll över alla ingredienser. Du kontrollerar allt – från hygienstandarder till kaloriinnehåll och näringssammansättning.○ Sötma utan socker
För dem som är vana vid att ständigt äta sötsaker kan det kännas plågsamt att avstå. Men se det istället som en utmaning att bryta en vana – varje dag du motstår lockelsen kommer du närmare ditt mål!
Varje dags framsteg blir en liten uppmuntran. När du omedvetet har bildat en vana att undvika sötsaker kan den psykologiska njutningen till och med mäta sig med sötman i att unna sig dem.