Sladkarije so priljubljene med mnogimi dekleti, toda kaj storiti, če si jih želite, vendar se bojite povečanja telesne teže? Sledite našim nasvetom spodaj. Kako se upreti sladkarijam? ○ Nikoli ne preskočite obrokov. Preskočitev obroka ali predolg čas med obroki povzroči padec krvnega sladkorja, kar poveča željo po sladkarijah. Priporočljivo je jesti majhne obroke vsake 3–5 ur.○ Žvečite brez sladkorja. Študije kažejo, da žvečenje žvečilnega gumija lahko zmanjša željo po sladkem in zmanjša uživanje prigrizkov. ○ Umijte si zobe. Okus zobne paste lahko zatre željo po sladkem – predstavljajte si, kako grozno bi sladkarije okusile v kombinaciji s tem okusom. ○ Povečajte uživanje naravno fermentiranih živil.Kimchi, miso pasta, jabolčni kis in podobna živila so bogata s probiotiki. ○ Izberite alternative z manj sladkorja namesto tistih z veliko sladkorja. Nesporn je, da sladkarije resnično dvignejo razpoloženje! Vendar pa lahko popolna odprava ogljikovih hidratov povzroči razdražljivost in depresijo. Če se torej soočate z resnično neprijetno situacijo, kot je razhod, izguba službe ali izguba denarnice, je malo sladkarij popolnoma sprejemljivo.Samo naredite nekaj sprememb – poskusite pripraviti smoothie z nizko vsebnostjo sladkorja iz navadnega jogurta in sadja. To bo zadovoljilo vaše želje in vam dvignilo razpoloženje. ○ Kuhajte od začetka. Zakaj spodbujati tiste, ki so na dieti, da si sami pripravljajo obroke? Ker vsaka sestavina preide skozi vaše roke. Vi nadzorujete higieno, vsebnost kalorij in hranilno sestavo.○ Sladkost brez sladkorja
Za tiste, ki so navajeni na stalne sladke dobrote, se lahko vzdržanje zdi mučno. Vendar to spremenite v izziv za »oblikovanje navade« – vsak dan, ko se uprete, vas približa vašemu cilju!
Vsak dan napredka postane majhna spodbuda. Ko si nezavedno oblikoval navado izogibanja sladkarijam, lahko psihološko zadovoljstvo celo tekmuje s sladkostjo uživanja v njih.