Sladkosti sú obľúbené u mnohých dievčat, ale čo ak po nich túžite, ale bojíte sa priberania na váhe? Postupujte podľa nášho sprievodcu nižšie. Ako odolať sladkostiam? ○ Nikdy nevynechávajte jedlá. Vynechanie jedla alebo príliš dlhé intervaly medzi jedlami spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi, čo zvyšuje túžbu po sladkostiach. V skutočnosti je vhodné jesť malé porcie každé 3–5 hodín.○ Žujte žuvačky bez cukru. Štúdie ukazujú, že žuvanie žuvačiek môže potlačiť chuť na sladké a znížiť konzumáciu snackov. ○ Umývajte si zuby. Chuť zubnej pasty môže potlačiť chuť na sladké – predstavte si, ako hrozne by sladkosti chutili v kombinácii s touto pretrvávajúcou chuťou. ○ Zvýšte príjem prirodzene fermentovaných potravín.Kimchi, miso pasta, jablčný ocot a podobné potraviny sú bohaté na probiotiká. ○ Uprednostňujte alternatívy s nízkym obsahom cukru pred potravinami s vysokým obsahom cukru. Je nepopierateľné, že sladkosti skutočne zlepšujú náladu! Úplné vylúčenie sacharidov z jedálnička však môže spôsobiť podráždenosť a depresiu. Ak teda čelíte skutočnej rane osudu, ako je rozchod, strata zamestnania alebo strata peňaženky, trochu sladkostí je úplne v poriadku.Len to urobte trochu inak. Napríklad si pripravte nízkokalorický smoothie z bieleho jogurtu a ovocia. Uspokojí to vašu chuť na sladké a zároveň vám zdvihne náladu. ○ Varte si sami. Prečo by ste mali podporovať ľudí, ktorí držia diétu, aby si varili sami? Pretože každá ingrediencia prejde vašimi rukami. Máte pod kontrolou všetko – hygienu, obsah kalórií a zloženie živín.○ Sladkosť bez cukru
Pre tých, ktorí neustále túžia po sladkostiach, môže byť ich vzdanie sa mučivé. Ale pozrite sa na to z iného pohľadu – považujte zdržanie sa sladkostí za úlohu, ktorá vám pomôže vytvoriť nový zvyk. Každý deň, keď vytrváte, vás priblíži k vášmu cieľu!
Každý deň pokroku sa stáva malou motiváciou. Keď si nevedomky vytvoríte zvyk vyhýbať sa sladkostiam, psychické potešenie môže dokonca konkurovať sladkosti, ktorú vám prináša ich konzumácia.