Saldumi ir daudzu meiteņu mīļākie našķi, bet ko darīt, ja jūs tos ļoti gribat, bet baidāties no svara pieauguma? Sekojiet mūsu padomiem zemāk. Kā pretoties saldumiem? ○ Nekad neizlaižiet ēdienreizes. Izlaižot ēdienreizi vai atstājot pārāk ilgu laiku starp ēdienreizēm, pazeminās cukura līmenis asinīs, kas palielina vēlmi pēc saldumiem. Faktiski ir ieteicams ēst nelielas porcijas ik pēc 3–5 stundām.
○ Košļājiet bezcukura košļājamo gumiju. Pētījumi liecina, ka košļājamo gumiju košļāšana var samazināt vēlmi pēc saldumiem un uzkodām.
○ Tīriet zobus. Zobu pastas garša var nomākt vēlmi pēc saldumiem – iedomājieties, cik nepatīkama būtu saldumu garša, sajaucoties ar šo ilgstošo garšu.
○ Palieliniet dabīgi fermentētu pārtikas produktu patēriņu.Kimči, miso pasta, ābolu sidra etiķis un līdzīgi produkti ir bagāti ar probiotikām. ○ Izvēlieties mazsaldus produktus, nevis produktus ar augstu cukura saturu. Nav noliedzams, ka saldumi patiesi uzlabo garastāvokli! Tomēr, pilnībā izslēdzot ogļhidrātus no uztura, varat justies aizkaitināti un nomākti. Tāpēc, ja saskaraties ar patiesi nomācošām situācijām, piemēram, šķiršanos, darba zaudēšanu vai naudas zudumu, neliels saldums ir pilnīgi pieņemams.Vienkārši padariet to nedaudz citādāku. Piemēram, pagatavojiet zemu cukura saturu smūtiju no neapstrādāta jogurta un augļiem. Tas apmierinās jūsu alkas un uzlabos garastāvokli. ○ Gatavojiet paši
Kāpēc mudināt diētu ievērotājus gatavot paši savas maltītes? Tāpēc, ka katra sastāvdaļa iet caur jūsu rokām. Jūs kontrolējat visu — no higiēnas standartiem līdz kaloriju skaitam un uzturvielu saturam.○ Saldums bez cukura
Tiem, kas ir pieraduši pastāvīgi ēst saldumus, atturēšanās var šķist mokoša. Tomēr uztveriet to kā izaicinājumu, kas veido ieradumu — katra diena, kad jūs izturaties, tuvinās jūs mērķim!
Katras dienas progress kļūst par nelielu iedrošinājumu. Kad jūs neapzināti esat izveidojis ieradumu izvairīties no saldumiem, psiholoģiskais prieks var pat sacensties ar saldumu baudīšanas saldumu.