Saldumynai yra mėgstami daugelio mergaičių, bet ką daryti, jei jų norisi, bet bijote priaugti svorio? Sekite mūsų patarimus žemiau. Kaip atsispirti saldumynams? ○ Niekada nepraleiskite valgių. Praleidus valgį arba palikus per ilgą pertrauką tarp valgių, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai padidina norą valgyti saldumynus. Iš tiesų, patartina valgyti mažas porcijas kas 3–5 valandas.
○ Kramtykite be cukraus gumą. Tyrimai rodo, kad kramtoma guma gali sumažinti saldumynų potraukį ir užkandžiavimą.
○ Valykite dantis. Dantų pastos skonis gali numalšinti saldumynų potraukį – įsivaizduokite, kaip baisiai saldumynai skonis susimaišęs su tuo ilgai išliekančiu skoniu.
○ Vartokite daugiau natūraliai fermentuotų maisto produktų.Kimchi, miso pasta, obuolių sidro actas ir panašūs maisto produktai yra turtingi probiotikais. ○ Rinkitės mažai cukraus turinčius produktus vietoj daug cukraus turinčių. Neginčytina, kad saldūs maisto produktai tikrai pakelia nuotaiką! Tačiau visiškai atsisakant angliavandenių galite jaustis dirglūs ir prislėgti. Taigi, jei susiduriate su tikra nelaime, pavyzdžiui, išsiskyrimu, darbo praradimu ar piniginės pametimu, šiek tiek saldžių maisto produktų yra visiškai priimtina.Tiesiog padarykite tai šiek tiek kitaip. Pavyzdžiui, pabandykite pasigaminti mažai cukraus turintį kokteilį iš paprasto jogurto ir vaisių. Tai patenkins jūsų norą ir pakels nuotaiką. ○ Gaminkite sau patys. Kodėl verta skatinti dietą laikantis žmones gaminti sau maistą? Nes kiekvienas ingredientas praeina per jūsų rankas. Jūs kontroliuojate viską – higieną, kalorijų kiekį ir ingredientus.○ Saldumas be cukraus
Tiems, kurie yra pripratę nuolat valgyti saldumynus, jų atsisakymas gali būti labai sunkus. Tačiau pakeiskite požiūrį ir laikykite tai „įpročio formavimo“ iššūkiu – kiekviena diena, kurią ištveriate, priartina jus prie tikslo!
Kiekvienos dienos pažanga tampa maža paskata. Kai nesąmoningai susiformuoja įprotis vengti saldumynų, psichologinis malonumas gali prilygti saldumynų vartojimo saldumui.