달콤한 음식은 많은 여성들의 마음을 사로잡지만, 먹고 싶으면서도 살이 찔까 걱정된다면 어떻게 해결해야 할까요? 함께 알아보겠습니다.
달콤한 음식 유혹을 이기는 법?
○ 정규 식사를 거르지 마세요. 한 끼를 거르거나 식사 간격이 너무 길어지면 혈당이 떨어져 달콤한 음식에 대한 갈망이 증가합니다. 실제로 3~5시간마다 소량씩 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
○ 무설탕 껌을 씹으세요. 연구에 따르면 껌을 씹는 것이 단 음식에 대한 갈망을 억제하고 간식 섭취 가능성을 낮춘다고 합니다.
○ 양치질을 하세요. 치약의 향이 단 음식에 대한 욕구를 잠재울 수 있습니다. 단 음식과 지워지지 않는 치약 향이 섞이는 모습을 상상해 보세요.
○ 천연 발효 식품을 많이 섭취하세요.김치, 일본 된장, 사과 식초 등은 모두 다량의 유산균을 함유하고 있습니다.
○ 고당분 대신 저당분 선택하기. 부인할 수 없는 사실은, 단 음식이 정말 기분을 좋게 만든다는 점입니다! 탄수화물을 완전히 끊으면, 사람 전체가 매우 짜증나고 우울해질 수 있습니다. 따라서 정말 속상한 일이 생겼을 때, 예를 들어 이별이나 실직, 지갑 분실 같은 경우, 적당히 단 음식을 섭취해도 괜찮습니다.다만 변화를 주는 것이 중요합니다. 예를 들어 무가당 요구르트와 과일로 직접 저당 밀크셰이크를 만들어 보세요. 이렇게 하면 달콤한 욕구를 충족시키면서도 우울한 기분을 달랠 수 있습니다.
○ 직접 요리하기
왜 다이어트를 권하는 사람들에게 직접 요리하라고 할까요? 모든 음식이 당신의 손을 거치기 때문입니다. 위생 상태는 물론 칼로리와 성분까지 모두 당신이 통제할 수 있습니다.
○ 설탕 없이도 달콤할 수 있다
단것을 입에서 떼지 못하는 사람에게 단것을 거부하는 건 정말 고통스러울 수 있지만, 관점을 바꿔보자—단것을 먹지 않는 것을 '습관 만들기'라는 과제로 삼고, 하루만 더 버티면 목표에 한 걸음 더 가까워진다는 생각으로!
매일 조금씩 나아가는 것이 작은 격려가 되어, 어느새 '단것 안 먹기' 습관이 자리 잡으면, 마음속 기쁨이 오히려 단맛을 느끼게 해줄 거예요.