Permen adalah favorit banyak gadis, tapi bagaimana jika Anda menginginkannya tapi takut gemuk? Ikuti panduan kami di bawah ini. Bagaimana cara menahan diri dari permen? ○ Jangan pernah melewatkan makan. Melewatkan makan atau menunggu terlalu lama antara makan dapat menurunkan gula darah, meningkatkan keinginan untuk makan permen. Sebenarnya, makan porsi kecil setiap 3-5 jam disarankan.
○ Kunyah permen karet tanpa gula. Studi menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat menekan keinginan akan makanan manis dan mengurangi ngemil.
○ Sikat gigi. Rasa pasta gigi dapat meredam keinginan akan makanan manis – bayangkan betapa buruknya rasa makanan manis jika dicampur dengan rasa pasta gigi yang tertinggal.
○ Tingkatkan konsumsi makanan yang difermentasi secara alami.Kimchi, pasta miso, cuka apel, dan makanan sejenis kaya akan probiotik.
○ Pilih alternatif rendah gula daripada opsi tinggi gula. Tidak dapat dipungkiri bahwa makanan manis benar-benar dapat meningkatkan mood! Namun, menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dapat membuat Anda merasa mudah marah dan depresi. Jadi, jika Anda menghadapi situasi sulit – seperti putus cinta, kehilangan pekerjaan, atau kehilangan dompet – sedikit makanan manis adalah hal yang wajar.Cukup lakukan beberapa penyesuaian—cobalah membuat smoothie rendah gula dengan yogurt tawar dan buah. Ini memuaskan keinginan Anda sambil meningkatkan mood.
○ Masak dari awal
Mengapa mendorong orang yang diet untuk menyiapkan makanan sendiri? Karena setiap bahan melewati tangan Anda. Anda mengontrol kebersihan, kandungan kalori, dan komposisi nutrisi.
○ Manis Tanpa Gula
Bagi yang terbiasa dengan camilan manis terus-menerus, menahan diri bisa terasa menyiksa. Namun, anggaplah ini sebagai tantangan "membentuk kebiasaan"—setiap hari Anda menahan diri, Anda semakin dekat dengan tujuan Anda!
Setiap kemajuan harian menjadi dorongan kecil. Ketika Anda secara tidak sadar telah membentuk kebiasaan menghindari manis, kenikmatan psikologisnya bahkan bisa menyaingi kenikmatan saat menikmati manis.