A cukorkák sok lány kedvencei, de mi van, ha vágyik rájuk, de fél a súlygyarapodástól? Kövesse az alábbi útmutatónkat. Hogyan lehet ellenállni a cukorkáknak? ○ Soha ne hagyjon ki étkezéseket. Az étkezések kihagyása vagy a túl hosszú étkezések közötti szünetek a vércukorszint csökkenéséhez vezetnek, ami fokozza a cukorkák iránti vágyat. Valójában 3-5 óránként kis adagokat fogyasztani ajánlatos.
○ Rágjon cukormentes rágógumit. Tanulmányok szerint a rágógumi csökkentheti az édesség iránti vágyat és a nassolást.
○ Mosd meg a fogadat. A fogkrém íze csillapíthatja az édesség iránti vágyat – képzeld el, milyen szörnyű íze lenne az édességnek, ha keveredne azzal a tartós ízzel.
○ Növeld a természetesen erjesztett ételek fogyasztását.A kimchi, a miso paszta, az almaecet és hasonló ételek gazdagok probiotikumokban. ○ Válasszon alacsony cukortartalmú alternatívákat a magas cukortartalmúak helyett. Tagadhatatlan, hogy az édes ételek valóban felvidítanak! Azonban a szénhidrátok teljes kiküszöbölése ingerlékenységet és depressziót okozhat. Tehát, ha valami igazán lehangoló dologgal kell szembenéznie – például szakítás, munkahely elvesztése vagy a pénztárcája elvesztése –, akkor egy kis édes étel teljesen elfogadható.Csak néhány apró változtatást kell végrehajtania: készítsen alacsony cukortartalmú turmixot natúr joghurttal és gyümölccsel. Ez kielégíti az édesség utáni vágyát, miközben felvidítja. ○ Főzzön saját magának! Miért érdemes a fogyókúrázóknak saját maguknak elkészíteni az ételeiket? Mert így minden hozzávaló a kezükön keresztül megy. Ön ellenőrzi a higiéniát, a kalóriatartalmat és a tápérték összetételét.○ Édes íz cukor nélkül
Azok számára, akik hozzászoktak a folyamatos édességekhez, a lemondás kínszenvedésnek tűnhet. De tekints rá úgy, mint egy „szokásformáló” kihívásra – minden nap, amikor ellenállsz, közelebb visz a célodhoz!
A napi haladás kis bátorításként hat. Amikor már öntudatlanul kialakult a szokás, hogy kerülöd az édességeket, a pszichológiai öröm akár felül is múlhatja az édességek fogyasztásának élvezetét.