Makeiset ovat monien tyttöjen suosikkeja, mutta entä jos himoitset niitä, mutta pelkäät painonnousua? Seuraa alla olevaa opastamme. Kuinka vastustaa makeisia? ○ Älä koskaan jätä aterioita väliin. Aterian väliin jättäminen tai liian pitkät aterioiden välit aiheuttavat verensokerin laskun, mikä lisää makeisten himoa. Itse asiassa on suositeltavaa syödä pieniä annoksia 3–5 tunnin välein.
○ Pureskele sokeritonta purukumia. Tutkimukset osoittavat, että purukumin pureskelu voi hillitä makean himoa ja vähentää välipaloja.
○ Harjaa hampaat. Hammastahnan maku voi tukahduttaa makean himon – kuvittele, kuinka kamalalta makeiset maistuisivat sekoitettuna siihen jälkimakuun.
○ Lisää luonnollisesti fermentoitujen elintarvikkeiden saantia.Kimchi, misotahna, omenaviinietikka ja vastaavat elintarvikkeet ovat runsaasti probiootteja. ○ Valitse vähäsokeriset vaihtoehdot sokeripitoisten sijaan. On kiistatonta, että makeat herkut todella kohottavat mielialaa! Hiilihydraattien täydellinen poistaminen ruokavaliosta voi kuitenkin aiheuttaa ärtyneisyyttä ja masennusta. Joten jos olet todella masentunut – esimerkiksi eron, työpaikan menettämisen tai lompakon katoamisen vuoksi – pieni makea herkku on täysin hyväksyttävää.Tee siitä vain hieman erilainen. Kokeile esimerkiksi valmistaa vähäsokerinen smoothie maustamattomasta jogurtista ja hedelmistä. Se tyydyttää mielihalusi ja kohottaa mielialaa. ○ Kokkaa itse ○ Miksi kannustaa laihduttajia kokkaamaan omat ateriansa? Koska jokainen ainesosa kulkee käsiesi kautta. Sinä hallitset kaikkea – hygienianormeista kalorimääriin ja ravintoarvoihin.○ Makeutta ilman sokeria
Niille, jotka ovat tottuneet jatkuviin makeisiin herkuihin, niiden välttäminen voi tuntua tuskalliselta. Ajattele sitä kuitenkin "tottumuksen muodostavana" haasteena – jokainen päivä, jonka kestät, vie sinua lähemmäksi tavoitettasi!
Jokainen päivä on pieni kannustin. Kun olet alitajuisesti muodostanut tavan välttää makeisia, psykologinen mielihyvä voi jopa kilpailla makeisten nauttimisen tuoman makeuden kanssa.