Τα γλυκά είναι τα αγαπημένα πολλών κοριτσιών, αλλά τι γίνεται αν τα λαχταράτε αλλά φοβάστε την αύξηση βάρους; Ακολουθήστε τον παρακάτω οδηγό μας. Πώς να αντισταθείτε στα γλυκά; ○ Μην παραλείπετε ποτέ τα γεύματα. Η παράλειψη ενός γεύματος ή το μεγάλο διάστημα μεταξύ των γευμάτων προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία για γλυκά. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να τρώτε μικρές μερίδες κάθε 3-5 ώρες.
○ Μασήστε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Μελέτες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για γλυκά και να μειώσει το τσιμπολόγημα.
○ Βουρτσίστε τα δόντια σας. Η γεύση της οδοντόκρεμας μπορεί να καταστείλει την επιθυμία για γλυκά – φανταστείτε πόσο άσχημη θα ήταν η γεύση των γλυκών αναμεμειγμένη με αυτή την επίμονη γεύση.
○ Αυξήστε την πρόσληψη φυσικά ζυμωμένων τροφίμων.Το κιμτσι, η πάστα μισό, το ξίδι από μηλίτη και παρόμοια τρόφιμα είναι πλούσια σε προβιοτικά. ○ Προτιμήστε εναλλακτικές επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αντί για επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι αναμφισβήτητο ότι τα γλυκά ανεβάζουν πραγματικά το ηθικό! Ωστόσο, η πλήρης αποφυγή των υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευερέθιστοι και καταθλιπτικοί. Επομένως, αν αντιμετωπίζετε μια πραγματικά δυσάρεστη κατάσταση, όπως χωρισμό, απώλεια εργασίας ή απώλεια του πορτοφολιού σας, ένα μικρό γλυκό είναι απολύτως αποδεκτό.Απλά κάντε το λίγο διαφορετικό. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να φτιάξετε ένα smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη με απλό γιαούρτι και φρούτα. Αυτό θα ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση. ○ Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας. Γιατί να ενθαρρύνετε όσους κάνουν δίαιτα να μαγειρεύουν τα γεύματά τους; Επειδή κάθε συστατικό περνάει από τα χέρια σας. Εσείς ελέγχετε τα πάντα — την υγιεινή, τις θερμίδες και τη διατροφική σύνθεση.○ Γλυκύτητα χωρίς ζάχαρη
Για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε συνεχώς γλυκά, η αποχή μπορεί να είναι βασανιστική. Ωστόσο, αναθεωρήστε το ως μια πρόκληση «δημιουργίας συνήθειας» — κάθε μέρα που αντιστέκεστε σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας!
Η πρόοδος κάθε μέρας γίνεται μια μικρή ενθάρρυνση. Όταν έχετε ασυνείδητα δημιουργήσει τη συνήθεια να αποφεύγετε τα γλυκά, η ψυχολογική ευχαρίστηση μπορεί να ανταγωνιστεί ακόμη και τη γλυκύτητα της απόλαυσής τους.