Sladkosti jsou oblíbené u mnoha dívek, ale co když na ně máte chuť, ale bojíte se přibrat na váze? Řiďte se naším průvodcem níže. Jak odolat sladkostem? ○ Nikdy nevynechávejte jídla. Vynechání jídla nebo příliš dlouhé intervaly mezi jídly způsobují pokles hladiny cukru v krvi, což zvyšuje chuť na sladkosti. Ve skutečnosti je vhodné jíst malé porce každých 3–5 hodin.
○ Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Studie ukazují, že žvýkání žvýkaček může potlačit chuť na sladké a omezit snackování.
○ Čistěte si zuby. Chuť zubní pasty může potlačit chuť na sladké – představte si, jak by sladkosti chutnaly smíchané s touto přetrvávající chutí.
○ Zvyšte příjem přirozeně fermentovaných potravin.Kimchi, miso pasta, jablečný ocet a podobné potraviny jsou bohaté na probiotika. ○ Upřednostňujte alternativy s nízkým obsahem cukru před těmi s vysokým obsahem cukru. Je nepopiratelné, že sladkosti skutečně zlepšují náladu! Úplné vyloučení sacharidů z jídelníčku však může vést k podrážděnosti a depresi. Pokud tedy čelíte opravdu nepříjemné situaci, jako je rozchod, ztráta zaměstnání nebo ztráta peněženky, je trochu sladkostí naprosto přijatelné.Jen to udělejte trochu jinak. Zkuste například připravit nízkosacharidový smoothie z bílého jogurtu a ovoce. Uspokojí to vaši chuť a zároveň vám zvedne náladu. ○ Vařte si sami. Proč doporučujeme lidem, kteří drží dietu, aby si vařili sami? Protože každá ingredience prochází vašima rukama. Máte pod kontrolou vše – hygienu, obsah kalorií i ingredience.○ Sladkost bez cukru
Pro ty, kteří jsou zvyklí na neustálé sladké pochoutky, může být zdržení se jich mučivé. Přemýšlejte o tom však jako o výzvě k „vytvoření návyku“ – každý den, kdy odoláte, vás přiblíží k vašemu cíli!
Každý den pokroku se stává malou motivací. Když si nevědomky vytvoříte zvyk vyhýbat se sladkostem, psychologické potěšení může dokonce konkurovat sladkosti, kterou vám přináší jejich konzumace.