الحلويات هي المفضلة لدى العديد من الفتيات، ولكن كيف يمكن إرضاء حب الحلويات دون القلق من زيادة الوزن؟ اتبع دليلنا أدناه. كيف تقاوم الحلويات؟ ○ لا تفوت وجبات الطعام أبدًا. يؤدي تفويت وجبة أو ترك فترة طويلة بين الوجبات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يزيد من الرغبة في تناول الحلويات. في الواقع، من المستحسن تناول وجبات صغيرة كل 3-5 ساعات.
○ امضغي علكة خالية من السكر. تظهر الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يحد من الرغبة في تناول الحلويات ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة.
○ اغسلي أسنانك. يمكن أن يقلل طعم معجون الأسنان من الرغبة في تناول الحلويات - تخيلي مدى سوء طعم الحلويات إذا اختلطت مع هذا الطعم الذي يبقى في الفم.
○ زودي من تناول الأطعمة المخمرة طبيعياً.الكيمتشي، معجون الميسو، خل التفاح، والأطعمة المماثلة غنية بالبروبيوتيك.
○ اختر البدائل منخفضة السكر بدلاً من الخيارات عالية السكر. لا يمكن إنكار أن الحلويات ترفع المعنويات حقًا! ومع ذلك، فإن التخلص تمامًا من الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك تشعر بالتهيج والاكتئاب. لذلك، إذا كنت تواجه موقفًا محبطًا حقًا - مثل الانفصال، أو فقدان الوظيفة، أو فقدان محفظتك - فإن تناول القليل من الحلويات أمر مقبول تمامًا.فقط قم ببعض التعديلات — جرب تحضير عصير منخفض السكر بالزبادي العادي والفاكهة. سوف يرضي رغباتك ويحسن مزاجك.
○ اطبخ من الصفر
لماذا نشجع من يتبعون حمية غذائية على إعداد وجباتهم بأنفسهم؟ لأن كل مكون يمر بين يديك. أنت تتحكم في النظافة ومحتوى السعرات الحرارية والتركيب الغذائي.
○ حلاوة بدون سكر
بالنسبة لأولئك الذين يشتهون الحلويات باستمرار، قد يكون التخلي عنها أمرًا مؤلمًا. لكن أعد صياغة الأمر — تعامل مع الامتناع عن الحلويات على أنه مهمة "تكوين عادة". كل يوم تثابر فيه يقربك من هدفك!
يصبح التقدم الذي تحرزه كل يوم حافزًا صغيرًا. عندما تكون قد كونت دون وعي عادة تجنب الحلويات، يمكن أن تضاهي المتعة النفسية التي تشعر بها حلاوة الاستمتاع بها.