С ростом уровня жизни растет и уровень ожирения, особенно среди людей среднего и пожилого возраста. Ожирение легко вызывает такие состояния, как гиперлипидемия, гипертония и гипергликемия, известные как «три высоких», которые представляют серьезную угрозу для здоровья этой группы населения. Как же снизить гиперлипидемию?
1. Конкретные методы
(1) Лечение гиперлипидемии в основном включает два подхода: фармакологическую и нефармакологическую терапию.Если у пациента нарушена функция печени или почек, гиполипидемические препараты могут отрицательно повлиять на обмен веществ. Однако в связи с физическим состоянием некоторых пациентов фармакологическое лечение остается необходимым. Только правильно назначенные лекарства приносят пользу пациенту. (2) Существует множество гиполипидемических препаратов, среди которых распространенными являются фибраты, включая фенофибрат и гемфиброзил.Эти препараты обладают эффективными гиполипидемическими свойствами, особенно в отношении снижения уровня триглицеридов, и назначаются некоторым пациентам. Статины, такие как ловастатин и симвастатин в таблетках, в основном снижают уровень холестерина в организме. Они обладают мощным гиполипидемическим действием и, как правило, дают относительно быстрые результаты.
2. Важное напоминание
Повышенный уровень липидов в крови представляет серьезную угрозу для здоровья и даже для жизни. Поэтому понимание того, какие лекарства эффективны для снижения уровня липидов, является общей проблемой. Хотя поиск более эффективных методов лечения этого состояния вполне понятен, очень важно не паниковать при появлении симптомов. Незамедлительно обратитесь к врачу для постановки диагноза, чтобы он мог составить индивидуальный план лечения с учетом тяжести вашего состояния.Такой подход обеспечивает более эффективное лечение с повышенной безопасностью.
3. Изменения в рационе питания
Повышенный уровень холестерина и триглицеридов представляет наибольшую угрозу для здоровья людей среднего возраста. Помимо регулярных физических упражнений, изменение рациона питания может эффективно снизить уровень липидов в крови. Особенно полезны шесть продуктов:
1. Чашка овсяной каши на завтрак.
Употребление всего одной тарелки овсянки в день на завтрак в течение восьми недель может снизить уровень «плохого холестерина» на 10% и повысить уровень «хорошего холестерина».
Овес содержит большое количество растворимых и нерастворимых волокон, которые препятствуют всасыванию холестерина и жиров в желудочно-кишечном тракте.
Употребление всего половины тарелки бобовых в полдень ежедневно может снизить уровень «плохого холестерина» на 20% в течение 8 недель. Бобовые содержат множество соединений, снижающих уровень холестерина, в основном растворимую и нерастворимую клетчатку.
3. Три зубчика чеснока на ужин.
Употребление трех зубчиков чеснока в день в течение восьми недель также может снизить уровень «плохого холестерина» в крови на 10%. Эффект одинаков как при употреблении сырого, так и при употреблении приготовленного чеснока.
4. Половина луковицы в день.
Сырой лук более эффективен; чем дольше он готовится, тем меньше его эффективность в снижении холестерина.
5. Используйте оливковое масло для приготовления пищи.
Оливковое масло обеспечивает оптимальную защиту сердечно-сосудистой системы. Выбирайте оливковое масло холодного отжима, так как экстракция при высокой температуре значительно снижает его питательную ценность.
6. Яблоко в день.
Яблоки содержат много пектина, который помогает снизить уровень холестерина.
Обратите внимание, что поддержание низкого уровня липидов в крови может предотвратить такие заболевания, как почечная недостаточность, вызванная атеросклерозом. Это особенно важно с возрастом. Таким образом, правильная диетотерапия может одновременно укреплять здоровье и снижать уровень липидов, служа отличным естественным методом контроля липидов!
4. Профилактические меры
1. Диета с высоким содержанием клетчатки
Пищевые волокна связываются с желчными кислотами, увеличивая выделение желчных солей с калом и снижая уровень холестерина в сыворотке крови. Продукты, богатые пищевыми волокнами, включают цельнозерновые продукты, крупяные продукты, бобовые, овощи и фрукты. Старайтесь потреблять 35–45 граммов пищевых волокон в день на человека.
2. Употребление чая, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя
Экспериментальные исследования показывают, что различные сорта чая обладают липидоснижающими свойствами и способствуют жировому обмену, причем наиболее сильный эффект проявляет зеленый чай. Следовательно, пожилые люди с гиперлипидемией могут извлечь пользу из увеличения потребления чая. Научные исследования показывают, что длительное курение или чрезмерное употребление алкоголя могут нарушать липидный обмен, повышая уровень холестерина и триглицеридов. Поэтому пожилым людям рекомендуется бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
3. Перейти на диету с низким содержанием жиров и холестерина
Пожилые люди с гиперлипидемией должны строго ограничивать потребление животных жиров и холестерина. Для приготовления пищи следует использовать в основном растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами, такие как соевое масло, арахисовое масло или кукурузное масло. Потребление яиц не должно превышать одного в день или одного каждые два-три дня.
4. Ограничение общего потребления калорий
У пожилых людей снижается основной обмен веществ, в результате чего их потребность в энергии ниже, чем у взрослых. Пожилые люди с гиперлипидемией должны строго контролировать потребление калорий, ограничивая суточное потребление энергии до 29 ккал на килограмм веса тела. Это соответствует не более 300 граммам основных продуктов питания в день.Диетологи рекомендуют пожилым людям следующие продукты: паровые булочки, рис, хлеб, тофу, соевое молоко, молоко, нежирное мясо, рыбу, а также различные овощи и фрукты.
5. Оптимизация образа жизни
Пожилые пациенты с гиперлипидемией должны вести регулярный образ жизни. Занятия соответствующими физическими и развлекательными мероприятиями, развитие позитивного мышления и минимизация неблагоприятных психологических факторов, таких как умственное напряжение, чрезмерное эмоциональное возбуждение, частые ночные бдения, переутомление, тревога или депрессия, имеют решающее значение для предотвращения пагубного воздействия на липидный обмен.