Odată cu creșterea nivelului de trai, ratele de obezitate sunt în creștere, în special în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnice. Odată ce obezitatea se instalează, aceasta declanșează cu ușurință afecțiuni precum hiperlipidemia, hipertensiunea și hiperglicemia – cunoscute în mod obișnuit sub denumirea de „cele trei valori ridicate” – reprezentând o amenințare serioasă pentru sănătatea acestei categorii demografice. Deci, cum poate fi redusă hiperlipidemia?
1. Metode specifice
(1) Tratamentul hiperlipidemiei implică în principal două abordări: terapii farmacologice și non-farmacologice.Dacă funcția hepatică sau renală a unui pacient este compromisă, medicamentele hipolipemiante pot afecta negativ metabolismul. Cu toate acestea, datorită stării fizice a anumitor pacienți, tratamentul farmacologic rămâne necesar. Numai medicamentele prescrise în mod adecvat sunt benefice pentru pacient. (2) Există numeroase medicamente hipolipemiante, fibratele fiind exemple comune, inclusiv fenofibratul și gemfibrozilul.Aceste medicamente demonstrează proprietăți eficiente de reducere a lipidelor, în special în reducerea nivelului de trigliceride, și sunt prescrise unor pacienți. Statinele, cum ar fi comprimatele de lovastatină și simvastatină, au ca funcție principală reducerea nivelului de colesterol din organism. Acestea prezintă efecte puternice de reducere a lipidelor și, de obicei, produc rezultate relativ rapide.
2. Reamintire importantă
Nivelul ridicat al lipidelor din sânge reprezintă o amenințare semnificativă pentru sănătate, ba chiar pentru viață. Prin urmare, înțelegerea medicamentelor eficiente pentru reducerea lipidelor este o preocupare comună. Deși este de înțeles că se caută tratamente mai eficiente pentru această afecțiune, este esențial să nu intrați în panică atunci când observați simptomele. Solicitați imediat un diagnostic medical, pentru ca medicul dumneavoastră să poată formula un plan de tratament personalizat, în funcție de gravitatea afecțiunii dumneavoastră.Această abordare asigură un tratament mai eficient și mai sigur.
3. Modificări ale dietei
Nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride reprezintă cea mai mare amenințare la adresa sănătății persoanelor de vârstă mijlocie. Pe lângă exercițiile fizice regulate, modificările dietei pot reduce în mod eficient lipidele din sânge. Șase alimente se dovedesc a fi deosebit de benefice:
1. Un bol de fulgi de ovăz la micul dejun.
Consumul a doar un bol de fulgi de ovăz pe zi la micul dejun, timp de opt săptămâni, poate reduce nivelul „colesterolului rău” cu 10%, crescând în același timp nivelul „colesterolului bun”.
Ovăzul conține fibre solubile și insolubile în cantități mari, care inhibă absorbția colesterolului și a grăsimilor în tractul gastro-intestinal.
2. Jumătate de bol de supă de mazăre la prânz.
Consumul a doar jumătate de bol de leguminoase la prânz în fiecare zi poate reduce nivelul „colesterolului rău” cu 20% în 8 săptămâni. Leguminoasele conțin mai mulți compuși care reduc colesterolul, în principal fibre solubile și insolubile.
3. Trei căței de usturoi la cină.
Consumul a trei căței de usturoi pe zi timp de opt săptămâni poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului „rău” din sânge cu 10%. Efectul este același, indiferent dacă usturoiul este consumat crud sau gătit.
4. O jumătate de ceapă pe zi.
Ceapa crudă este mai eficientă; cu cât este gătită mai mult, cu atât devine mai puțin eficientă în reducerea colesterolului.
5. Folosiți uleiul de măsline ca ulei de gătit.
Uleiul de măsline oferă o protecție optimă pentru sistemul cardiovascular. Optați pentru uleiul de măsline presat la rece, deoarece extracția la temperaturi ridicate reduce semnificativ valoarea sa nutritivă.
6. Un măr pe zi.
Merele conțin pectină în cantități mari, care ajută la scăderea colesterolului.
Rețineți că menținerea unui nivel scăzut al lipidelor din sânge poate preveni boli precum insuficiența renală cauzată de ateroscleroză. Acest lucru este deosebit de important odată cu înaintarea în vârstă. Astfel, o terapie alimentară adecvată poate promova simultan sănătatea și reduce lipidele, servind ca o metodă naturală excelentă pentru gestionarea lipidelor! ...
4. Măsuri preventive
1. Dietă bogată în fibre
Fibrele alimentare se leagă de acizii biliari, crescând excreția sărurilor biliare în fecale și scăzând nivelul colesterolului seric. Alimentele bogate în fibre alimentare includ cereale integrale, cereale grosiere, leguminoase, legume și fructe. Obiectivul este de 35-45 de grame de fibre alimentare pe persoană pe zi.
2. Consumul de ceai, renunțarea la fumat și consumul moderat de alcool
Studiile experimentale demonstrează că diverse tipuri de ceai au proprietăți de reducere a lipidelor și favorizează metabolismul grăsimilor, ceaiul verde având cel mai puternic efect. În consecință, persoanele în vârstă cu hiperlipidemie pot beneficia de un consum crescut de ceai. Cercetările științifice indică faptul că fumatul pe termen lung sau consumul excesiv de alcool pot perturba metabolismul lipidelor, crescând nivelurile de colesterol și trigliceride. Prin urmare, persoanelor în vârstă li se recomandă să renunțe la fumat și să limiteze consumul de alcool.
3. Adoptați o dietă săracă în grăsimi și colesterol
Persoanele în vârstă cu hiperlipidemie ar trebui să limiteze strict consumul de grăsimi animale și colesterol. Uleiurile de gătit ar trebui să fie în principal uleiuri vegetale bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de soia, uleiul de arahide sau uleiul de porumb. Consumul de ouă nu ar trebui să depășească unul pe zi sau unul la două-trei zile.
4. Limitarea aportului energetic total
Rata metabolică bazală scade la persoanele în vârstă, ceea ce duce la necesități energetice mai mici decât la adulți. Persoanele în vârstă cu hiperlipidemie trebuie să-și controleze strict aportul energetic, limitându-l la 29 kcal pe kilogram de greutate corporală pe zi. Acest lucru echivalează cu nu mai mult de 300 de grame de alimente de bază pe zi.Nutriționiștii recomandă următoarele alimente pentru persoanele în vârstă: chifle la abur, orez, pâine, tofu, lapte de soia, lapte, carne slabă, pește și o varietate de legume și fructe.
5. Optimizarea stilului de viață
Pacienții vârstnici cu hiperlipidemie trebuie să mențină un stil de viață regulat. Practicarea unor activități fizice și recreative adecvate, cultivarea unei mentalități pozitive și minimizarea factorilor psihologici adversi, cum ar fi tensiunea mentală, agitația emoțională excesivă, nopțile târzii frecvente, suprasolicitarea, anxietatea sau depresia, sunt esențiale pentru a preveni efectele dăunătoare asupra metabolismului lipidic.